睡眠の負債とは何ですか？

人間が睡眠の負債に苦しんでいるとき、それは彼らが定期的に十分な睡眠を得ていないことを意味します。 十分な睡眠の欠如が蓄積し、認知能力に悪影響を及ぼします。 また、日中は眠気のような顕著な症状を引き起こし、睡眠不足が重要である場合、運転のような活動を行っていても人々が眠りに落ちると深刻なリスクを引き起こす可能性があります。 一部の人々は数日間の睡眠の負債を受けますが、通常の睡眠パターンに戻るとこの借金を回復することができますが、睡眠が悪かった日にもその後数日間影響が感じるかもしれません。 他の人は絶え間ない睡眠の負債を抱えており、それは引き続き構築され、認知的問題が増加し、いつでも眠りにつくリスクが高くなります。

平均的な大人は夜に約8時間の睡眠を必要とし、子供と十代の若者たちはもっと必要です。 研究は、多くのアメリカ人が毎晩約1時間眠っていないことを示しており、剥奪はより重要であることを示していますhアメリカのティーンエイジャー、大学生、中期シフトの労働者、医師になるための訓練などの特定のグループ。 十分な睡眠の日常的な不足は、週末に余分に眠ろうとすることで完全に改善されていない重い睡眠の負債を蓄積し始める可能性があります。

睡眠債務の症状には、目覚めの眠気、活動レベルの低下、パフォーマンス能力の低下が含まれます。大きな睡眠の負債があるため、人々は認知に大きな誤りがあることに気付くかもしれません。高血圧や肥満などの状態のリスクが増加します。

この状態の患者が目覚めた時間中に文字通り眠りに落ちることがあることを発見すると、状況は悪化し、運転などの警戒を必要とする活動を行っている間もそうするかもしれません。 で眠りに落ちた人々の多くの文書化されたケースがあります車輪と生命脅迫または致命的な事故を引き起こしました。 最後に、睡眠不良とうつ病の間にはつながりがあり、より大きな負債はうつ病に苦しむ可能性を高める可能性があります。

医療専門家は、睡眠債務を返済する迅速な方法がないことを示唆しています。 代わりに、この状態の人々は、毎晩一晩で最低8時間の睡眠をとる支払い計画を開始する必要があります。 週末に余分に眠ることは、週の間に眠りにくい場合、ほとんどの人にとって不十分です。 目標は、通常の睡眠パターンに毎日戻ることです。

この提案は、多くの人がそのような忙しい生活を送っており、必要な睡眠にかろうじて適合することができるため、問題があります。 1晩に10時間の睡眠を必要とする高校生は、学校の要件と課外活動のためにそれを手に入れないかもしれません。 大人はしばしば、自分の生活が過度にスケジュールされているため、必要な睡眠をとらないことがよくあります。 非常に多くの人が睡眠の負債に苦しんでいるので、それを改善するための深刻な試みは学校、雇用主、およびそれぞれが義務を簡素化するために働いている体系的な変化により、定期的で適切な睡眠のための生活の余地があります。