O que é dívida do sono?
Quando os seres humanos sofrem de dívidas do sono, isso significa que eles não estão dormindo o suficiente regularmente. A falta de sono suficiente se acumula e resulta em efeitos negativos nas habilidades cognitivas. Ele também causa sintomas observados como sonolência durante o dia e, se a privação do sono for significativa, pode causar riscos graves, onde as pessoas adormecem mesmo quando estão realizando atividades como dirigir. Algumas pessoas sofrem alguns dias de dívida do sono, mas são capazes de restaurar essa dívida com o retorno aos padrões normais de sono, embora os efeitos ainda possam ser sentidos nos dias em que o sono foi pobre e por alguns dias depois. Outros têm uma dívida constante do sono, que pode continuar a construir, criando problemas cognitivos aumentados e um maior risco de adormecer a qualquer momento.
O adulto médio requer cerca de oito horas de sono por noite, e crianças e adolescentes precisam de mais. Estudos mostram que muitos americanos enfatizam cerca de uma hora todas as noites, e a privação é mais significativaH Certos grupos, como adolescentes americanos, estudantes universitários, trabalhadores em mudanças médias e que treinam para serem médicos. A rotina falta de sono suficiente pode começar a acumular uma forte dívida de sono que não é totalmente remediada tentando dormir extra nos fins de semana para "compensar".
Alguns dos sintomas da dívida do sono incluem sonolência durante o horário de vigília, níveis de atividade reduzidos e menor capacidade de desempenho. Com uma enorme dívida do sono, as pessoas podem perceber que têm maiores erros na cognição e podem ser mais esquecidos ou aprender em um ritmo mais lento. O risco de condições como pressão alta e obesidade aumentam.
A situação piora quando os que sofrem dessa condição descobrem que literalmente adormecem durante as horas de vigília e podem até fazê -lo enquanto realizam atividades que exigem vigilância, como dirigir. Existem muitos casos documentados de pessoas que adormeceram noroda e causou acidentes que eram fatais ou fatais. Finalmente, há uma ligação entre sono e depressão ruim, e uma dívida maior pode criar maior probabilidade de sofrer depressão.
Especialistas médicos sugerem que não há uma maneira rápida de pagar dívidas do sono. Em vez disso, as pessoas com essa condição precisam iniciar um plano de pagamento, onde elas têm no mínimo oito horas de sono por noite todas as noites. Dormir extra nos fins de semana não é adequado para a maioria das pessoas se elas enfatizarem durante a semana. O objetivo é retornar diariamente aos padrões normais de sono.
Essa sugestão é problemática porque muitas pessoas têm vidas tão ocupadas e mal conseguem se encaixar na quantidade necessária de sono. O aluno do ensino médio, que exige dez horas de sono por noite, pode não obtê -lo por causa dos requisitos da escola e atividades extracurriculares. Os adultos geralmente não dormem, porque suas vidas são superaltadas. Como muitos sofrem de dívidas do sono, uma tentativa séria de remediar pode emVolve mudanças sistêmicas, onde escolas, empregadores e cada indivíduo trabalham para simplificar as obrigações, para que haja espaço na vida para o sono regular e adequado.