なぜトリプトファンはあなたを眠らせるのですか？

トリプトファンは、いくつかの異なる理由で誰かを眠くすることができますが、一般的にトルコで見つかったトリプトファンは、大きな休日の食事の後の眠気の気持ちに単独で責任を負いません。単独で消費されると、食物のトリプトファンは眠くなる可能性がありますが、これは通常、効果的であるために他の食物をほとんどまたはまったく使用しない必要があります。他の食べ物と一緒に食べると、食べ物の量はしばしばその後眠くなるように感じます。また、炭水化物の大量は、七面鳥や同様の料理を食べた後、誰かが眠くなるように感じる方法を増やすことができます。これらの食事にはトルコが含まれることが多いため、トルコで見つかったトリプトファンは、食事の終了後にこれらの眠気の感情を頻繁に非難されます。しかし、現実には、トルコのトリプトファンは比較的少ないことです。cken、そしてパルメザンチーズやゴマなどの食品よりもはるかに少ない。トリプトファンは、人に眠いまたは疲れを感じることができますが、これは通常、2つの理由のいずれかで発生します。

他の食物なしでは、比較的空腹時に消費されると、トリプトファンが豊富な食品は、両方の化学物質を睡眠サイクルに関与するセロトニンとメラトニンを生産することで、人を眠くすることができます。これが、小さな七面鳥のサンドイッチや七面鳥の小さな助けからなる真夜中のおやつが、人が眠りにつくのを効果的に助けることができる理由です。しかし、他の食品で消費される場合、七面鳥自体は通常、眠気を引き起こす唯一の犯人ではありません。大規模な休日の食事の後に感じられる眠気の多くは、他の食べ物も食べられたものです。

七面鳥の休日の食事にはしばしば他の大量の食物が伴いますが、その多くはディナーロール、マッシュポテトなどの炭水化物が多く含まれています、詰め物、パイ。これらの炭水化物は、人のシステムに導入されたトリプトファンを、食べる人の中枢神経系により容易に吸収できるようにします。これにより、セロトニンとメラトニンのレベルが高くなります。トリプトファンが眠気の感情に貢献できるようにするのは、七面鳥で消費される大量の炭水化物です。

平均的な休日の食事、特に米国での感謝祭もカロリーと脂肪が非常に高く、アルコールが伴うことがよくあります。この大規模な食事には、体が消化するために多大なエネルギーが必要であり、消化を助けるために人の体の他のシステムから胃に迂回します。したがって、残りの人の体はエネルギーが少なく、酸素化が少なく、眠気と嗜眠の感情を引き起こします。大規模な食事で消費されるアルコールは、その人のシステムの鎮静剤と​​しても作用し、眠気に貢献します。