関節炎に対するマグネシウムの利点は何ですか？

マグネシウムとカルシウムは、食事中の正しい組み合わせで、人間の体の筋肉と骨の健康を促進する化学プロセスを実行するために一緒に働くミネラルです。 しかし、これらのミネラルの推奨レベルがバランスを崩した場合、マグネシウムはカルシウムを食事から骨に吸収して強化することができません。 代わりに、カルシウムは軟組織に集まります。これは、ある種の関節炎の原因です。 両方の栄養素の適切なバランスにより、これらのミネラルが体内で正しく機能し、関節炎の症状を軽減または排除できます。

関節炎と骨粗鬆症の患者には、通常、食事中のカルシウムの量を増やすことをお勧めします。 ただし、カルシウムが適切に吸収されないと、骨や関節の強化に役立ちません。 マグネシウムによって骨にリダイレクトされない場合、カルシウムは軟組織の体内に保存されます。 しかし、マグネシウムは、カルシウムとは異なり、体内に保存されないため、毎日補充する必要があります。 研究では、カルシウムが静脈内に投与された場合でも、マグネシウムも同様に投与されない限り、組織に到達することが示されています。

多くの医師および栄養士は、関節炎と骨粗鬆症の両方が、カルシウムの吸収不良だけでなく、副甲状腺ホルモン（PTH）とのマグネシウムの関係のために、マグネシウム欠乏によって部分的に引き起こされると考えています。 関節炎のためにマグネシウムを摂取すると、PTHの作用が抑制されます。 カルシトニンとして知られるカルシウムによって産生されるホルモンは、この抑制においてマグネシウムを助けます。 PTHは、骨からカルシウムを引き出し、代わりに軟組織に沈着させるため、この活動を抑制することは、骨と歯の適切なカルシウム強化において最も重要です。 研究によると、マグネシウムとカリウムは高用量で骨密度を高め、マグネシウムが毎日失われるため、食事療法の一部として、またはサプリメントとしてマグネシウムを関節炎に服用することが有益な場合があります。

関節炎のマグネシウムは、経口サプリメントとして摂取することができ、多くの場合、カルシウムおよびカリウムと組み合わせた形で提供されます。 また、痛み、発熱、炎症の治療のための非ステロイド性抗炎症薬としてコリンを含む処方形態で摂取することもできます。 治療として必要であると判断された場合、医師はこのフォームを処方できます。

マグネシウムが豊富な食事にはナッツが含まれます。 そば、ライ麦、玄米などの全粒穀物。 レンズマメ、エンドウ豆、ほとんどの種類の豆などのマメ科植物。 全粒穀物、豆のスープ、アーモンドとカシューナッツのスナック、緑の野菜は、一日中関節炎にマグネシウムを加えることができます。 豆腐と魚介類もマグネシウムが豊富です。