最高の低カロリーサラダドレッシングを選択するにはどうすればよいですか？

通常、非常に重いサラダドレッシングをより軽い、低カロリーのサラダドレッシングにする方法がいくつかあります。一部の成分をカロリーが少ないか、より健康な成分に置き換えることにより、ドレッシングのカロリー量を劇的に減らすことができます。もう1つの選択肢は、カロリーが多いかもしれない少量の成分を使用することですが、それは非常に強い風味を持っているため、ほとんど必要としません。また、メーカーが重い成分を使用せずに予想されるフレーバーを維持するために非常に長い時間を費やした低カロリーサラダドレッシングの商業バージョンもたくさんあります。エキストラバージンオリーブオイルは、植物油の健康的な代替品であり、カロリーが大幅に少ないです。一部のレシピは実際にオイルをすべて除去し、代わりに少し酢、酢、水、さらには鶏肉や牛肉のストックを使用しています。

酸低カロリーのサラダドレッシングのIC要素は通常、大きな懸念ではありませんが、通常の酢以外のものを使用すると、大量の風味が追加され、省略されている高カロリーの成分を補うことができます。例には、醤油、バルサミコ酢、オレンジジュースが含まれます。一部の酸性液体も単独で使用して、油の必要性を除去できます。

牧場のドレッシングなどのクリーミーなドレッシングは、他の材料を置き換えることで、低カロリーのサラダドレッシングにすることができます。低脂肪サワークリームは、わずかに酸っぱい味のクリーミーなドレッシングを作るための低カロリーの方法です。 脂肪や非脂肪が少ないヨーグルトは、ユニークな風味を持つクリーミーなドレッシングを作ることができ、ルッコラなどのグリーンとうまくいくことができます。別のオプションは低脂肪のバターミルクです。これはユニークなドレッシングを作るのに役立ちます。

脂肪とカロリーを減らした製品を使用すると、低カロリーのサラダドレッシングを作るのに役立ちます高カロリーのカウンターパートと同じくらい風味豊かです。これは、挽いたパルメザンチーズ、マヨネーズ、クリームなどの材料にまで及びます。さらに、必ずしもカロリーが低いとは限らないが、少量で使用するのに十分な強さである成分を使用すると、低カロリーのサラダドレッシングの風味に役立ちます。これらには、マスタード、チリソース、トマトジュース、オリーブなどが含まれます。

利便性のために、市販の低カロリーサラダドレッシングは広く入手できます。商業ブランドを選択するための鍵は、フレーバーが魅力的であることを確認するだけでなく、成分と栄養情報のリストを読むことです。サラダドレッシングのカロリーは、使用された量を制御するだけで、しばしば減らすことができます。