クエン酸マグネシウムマグネシウムパウダーを選択するにはどうすればよいですか？

クエン酸マグネシウム粉末は、健康な腸とマグネシウムレベルを維持するために使用される化学サプリメントです。クエン酸マグネシウムと呼ばれるクエン酸マグネシウムは、浸透と呼ばれるプロセスを通じて周囲の組織から水を吸収することにより、化学的に呼ばれます。十分な水が吸収されると、体は腸を介して液体を動かし、糞便を形成し、腸から流れ出します。最高のクエン酸マグネシウム粉末を選択すると、個人のマグネシウムレベル、食事の要件、および個人の味の好みに依存します。

人がマグネシウム欠乏症を持っている場合、筋肉の衰弱や疲労などの症状を示す場合があります。マグネシウム欠乏の重度の症例は、筋肉の震え、食欲の変化、吐き気、さらには心不全につながる可能性があります。マグネシウム欠乏症に苦しむ患者は、通常、食事を修正し、クエン酸マグネシウム粉末や塩化マグネシウムなどのサプリメントを服用するために必要です。含むビタミンの組み合わせマグネシウムも処方される場合があります。

クエン酸マグネシウム粉末の使用の利点には、強い骨、便秘の減少、脚のけいれん、胆石と腎臓の石の減少が含まれます。国立衛生研究所（NIH）によると、米国の人口の50％未満が毎日の食事で十分なマグネシウムを獲得しています。マグネシウムレベルを上げるには、黒豆、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、カボチャの消費が上がるはずです。それらの特定の食品が魅力的でないように見える場合、粉末を介してマグネシウムレベルを上げることを選択することが最良の選択肢かもしれません。

個人的な味の好みは、最高のクエン酸マグネシウム粉末の選択にも役割を果たします。現在、多くのブランドが市場に出回っており、ほとんどは柑橘類のフレーバーで利用できます。別の要因は、粒子サイズです。小さな粒子は水によく溶解し、飲みやすくすることができます。一部のブランドもsを使用しています味を改善するためのugarまたは人工甘味料。

クエン酸マグネシウム粉末は、栄養不足のためのサプリメントとして消費する必要があります。 NIHは、すべてのソースからの最大マグネシウム消費量が、成人男性の場合は毎日270〜400ミリグラム、成人女性では毎日280〜300ミリグラムを推奨しています。通常、提案された粉末の毎日の消費は、8〜10オンスの水に溶解した小さじ1つである必要があります。

推奨される毎日の用量を超える以上のマグネシウムの過剰摂取が発生する可能性があります。マグネシウムの過剰摂取の最も一般的な症状は、下痢と重度の脱水です。あまり一般的ではない症状には、吐き気、嘔吐、めまいが含まれます。マグネシウムの過剰摂取が疑われる場合は、すぐにクエン酸マグネシウムの使用を停止し、医師に相談してください。