최고의 마그네슘 시트 레이트 분말을 어떻게 선택합니까?

마그네슘 시트 레이트 분말은 건강한 배와 마그네슘 수준을 유지하는 데 사용되는 화학 보충제입니다. 구연산의 마그네슘 염으로 화학적으로 지칭되는 마그네슘 시트 레이트 분말은 삼투라고 불리는 과정을 통해 주변 조직으로부터 물을 흡수함으로써 작용한다. 충분한 물이 흡수되면 몸은 내장을 통해 유체를 움직이고 대변을 형성하며 창자 밖으로 흘러 나옵니다. 최고의 마그네슘 시트 레이트 분말을 선택하는 것은 개인의 마그네슘 수준,식이 요건 및 개인 취향 선호도에 따라 다릅니다.

사람이 마그네슘 결핍이있는 경우 근육 약화 및 피로와 같은 증상을 나타낼 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 심한 사례는 근육 진전, 식욕의 변화, 메스꺼움 또는 심부전으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘 결핍으로 고통받는 환자는 일반적으로식이 요법을 수정하고 구연산 마그네슘 분말 또는 염화 마그네슘 정제와 같은 보충제를 복용하는 데 필요합니다. 경사지의 조합 비타민Des 마그네슘은 또한 처방 될 수 있습니다.

마그네슘 시트 레이트 분말 사용의 이점에는 더 강한 뼈, 변비 및 다리 경련 감소, 또한 담석 및 신장 돌의 감소가 포함됩니다. NIH (National Institute of Health)에 따르면, 미국 인구의 50 % 미만이 매일식이 요법에서 충분한 마그네슘을 섭취합니다. 마그네슘 수치를 높이려면 검은 콩, 브로콜리, 오크라, 시금치 및 호박의 소비가 증가해야합니다. 이러한 특정 음식이 매력적으로 보이지 않으면 분말을 통해 마그네슘 수준을 높이기로 선택하는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다.

개인 취향 선호도는 또한 최고의 마그네슘 구연산염 분말을 선택하는 데 역할을합니다. 현재 시장에 많은 브랜드가 있으며 대부분은 감귤 향으로 제공됩니다. 또 다른 요인은 입자 크기입니다. 더 작은 입자는 물에 더 잘 녹이고 마시는 것이 더 맛있을 수 있습니다. 일부 브랜드도 S를 사용합니다맛을 향상시키기위한 우가 또는 인공 감미료.

마그네슘 구연산염 분말은식이 결핍을위한 보충제로 소비되어야합니다. NIH는 모든 공급원의 최대 마그네슘 소비량이 성인 남성의 경우 매일 270 ~ 400 밀리그램 사이, 성인 여성의 경우 매일 280 ~ 300 밀리그램 사이를 권장합니다. 일반적으로 가루의 제안 된 일일 소비는 8 ~ 10 온스의 물에 용해 된 1 티스푼이어야합니다.

권장되는 일일 복용량보다 더 많은 마그네슘 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 과다 복용의 가장 흔한 증상은 설사 및 심한 탈수입니다. 덜 일반적인 증상에는 메스꺼움, 구토 및 현기증이 있습니다. 마그네슘 과다 복용이 의심되는 경우 즉시 구연산 마그네슘 분말 사용을 중단하고 의사와 상담하십시오.