Jak si mohu vybrat ten nejlepší prášek citrátu hořčíku?

Citrát s hořčíkem je chemický doplněk používaný k udržování zdravých hladin a hladiny hořčíku. Chemicky označované jako hořečnatá sůl kyseliny citronové kyseliny, hořečnatý Citrát prášek pracuje tím, že absorbuje vodu z okolních tkání procesem zvaným osmóza. Když je absorbováno dostatek vody, tělo se pohybuje tekutinou skrz střeva, forma výkaly a vytéká ze střev. Volba nejlepšího prášku citrátu hořčíku závisí na hladinách hořčíku jednotlivce, dietních požadavcích a preferencích osobních chuti. Těžké případy nedostatku hořčíku mohou vést ke svalovému třesu, změnám v chuti k jídlu, nevolnosti nebo dokonce srdečnímu selhání. Pacienti trpící nedostatkem hořčíku jsou obvykle nutné k modifikaci své stravy a užívání doplňku, jako je tablety citrátu hořečnatého nebo tablety chloridu hořečnatého. Kombinovaný vitamín, který intuMůže být také předepsáno hořčík. Podle Národního institutu zdravotnictví (NIH) má méně než 50 procent americké populace dostatek hořčíku v jejich každodenní stravě. Pro zvýšení hladiny hořčíku by měla stoupat spotřeba černých fazolí, brokolice, okra, špenátu a dýně. Pokud se tyto konkrétní potraviny nezdají přitažlivé, může být nejlepší volbou rozhodnout se zvýšit hladinu hořčíku prostřednictvím prášku.

Předvolby osobních chuti také hrají roli při výběru nejlepšího čepu hořčíku. Na trhu je v současné době mnoho značek a většina z nich je k dispozici v citrusových příchutích. Dalším faktorem je velikost částic. Menší částice se mohou lépe rozpustit ve vodě a být chutnější pít. Některé značky také používají sugar nebo umělá sladidla pro zlepšení chuti.

Citrát s citrátem hořčíku by měl být konzumován jako doplněk pro nedostatky v potravě. NIH doporučuje maximální spotřebu hořčíku ze všech zdrojů ne více než 270 až 400 miligramů denně u dospělých mužů a mezi 280 a 300 miligramy denně u dospělých žen. Obvykle by navrhovaná denní spotřeba prášku měla být jedna čajová lžička rozpuštěná ve 8 až 10 uncích vody.

Předávkování hořčíkem může nastat, pokud se odebírá více než doporučené denní dávky. Nejběžnějším příznakem předávkování hořčíkem je průjem a těžká dehydratace. Mezi méně běžné příznaky patří nevolnost, zvracení a závratě. Pokud je podezření na předávkování hořčíkem, okamžitě přestaňte používat Citrát s citrátem hořčíku a poraďte se s lékařem.