火傷後は何ですか？

火傷後のフレーズは、運動後の過剰酸素消費（EPOC）と呼ばれる生物学的プロセスのフィットネス専門用語です。このプロセスの背後にある理論は、トレーニングが完了した後でも、身体は高レベルで酸素を消費し続けていると述べています。本質的に、これは、エネルギーがほとんどまたはまったく消費されていない場合でも、運動後に体が脂肪またはカロリーを燃焼し続けることを意味します。このプロセスは、身体の代謝率の上昇によって引き起こされ、火傷後の期間はトレーニングの期間に依存します。一部の専門家は、さまざまなトレーニングの後に実際に燃焼したカロリーの数について同意しませんが、ほとんどの専門家はいくつかの堅実な原則に同意しています。心血管または好気性活動の場合、トレーニングが激しくなるほど、EPOCは大きくなります。でエポックも、有酸素運動が期間で60分を超える場合、より重要になります。

いくつかの研究では、レジスタンストレーニングはEPOCの最大量を生成することが示されていますが、後の火傷の強度は、ワークアウトセッションの期間と強度に依存しています。研究者たちは、体の安静時代謝率に対する筋肉の増加の影響を長い間研究してきました。安静時代謝速度は、体が自然な安静状態にあるときに消費されるエネルギーの量を決定します。言い換えれば、テレビを見ながら人がソファに座っているときでさえ、体はまだ一定量のカロリーを燃やします。しかし、この論争は、休息期間中に実際に燃焼するカロリーの数を決定することに関連しています。

フィットネスコミュニティにおける一般的な神話は、筋肉の新しいポンドごとに、50〜100カロリーが休息した統計で1日に燃やされることを示唆していますe。残念ながら、この主張に反論するかなりの量の証拠があります。実験の結果はさまざまですが、ほとんどの研究者は、この主張が過度に誇張されていると考えています。現実には、ほとんどの研究者は、安静時代謝速度が筋肉のキログラムあたり約10カロリーを燃焼すると考えています。これはポンドあたり5カロリー未満です。

火傷後の研究の多くはさまざまです。年齢、性別、活動レベル、ホルモンの生産などの要因はすべてEPOCに寄与します。しかし、研究の中核は、ある程度の適合性を推測しています。火傷後は、存在する生物学的プロセスです。人が長くて硬くなるほど、トレーニングが終わった後、彼または彼女が燃えるカロリーが増えます。さらに、筋肉は脂肪よりも火傷後に大量に生成されます。