ハヌマナサナとは何ですか？

ハヌマンサナは、ヒンドゥー教の神、ハヌマンに触発され、捧げられたアサナヨガのポーズです。アーサナとは、人が長期間完全に静止しているポーズを指します。それは、身体を精神的および感情的なものと結びつける、より高度なヨガの位置の1つです。

ハヌマナサナのポーズは床で行われ、ストラッドに似ています。 1つの脚が前に向いて、足が上に向かって、もう1つの脚が後ろに向きます。腕はさまざまな位置に配置される場合がありますが、最も一般的な2つは胸の前または寺院の位置の頭の上にあります。胸と腰は前方に向かう必要があります。これは、より深いストレッチも与えます。

ハヌマナサナは、他の多くのポーズが達成できない下半身に沿って、ポーズをとる人に深いバランスの取れたストレッチを提供します。それは自然に深いハムストリングのストレッチを提供します。特に、前脚と深い腰とgro径部のストレッチのために。位置はbと見なされませんeは、脊椎が完全に伸びて細長くなるまで、その最大限の成果で、位置をサポートします。これにより、挑戦的な位置と、実際に身体に強制されていないという事実とのバランスが生じます。

ハヌマナサナのバリエーションは、共同の問題や単に問題がある人なら誰でも利用できます。後ろの膝とフロントヒールの下に柔らかいタオルは、圧力を和らげるのに役立ちます。骨盤の下にある折りたたまれた毛布は、床で完全に下がるのに苦労している初心者を助けるかもしれません。前脚のみが伸びて、後ろの脚がわずかに曲がっている場所で、このポーズを達成したい初心者を準備するのに役立ちます。

ハヌマンは、ラーマLordと彼の妻のシータに捧げられた猿に顔を合わせたヒンドゥー教の神です。ハヌマナサナのポーズは、シタのためにインドからランカにリーチするハヌマンが演奏した大きな飛躍を表しています。したがって、ポーズは呼ばれます猿は彼の巨大な飛躍だけでなく、彼の大きな献身もポーズをとり、表しています。

ポーズは献身の感情を表していますが、ポーズを実行しようとしている人が感じる唯一の感情ではありません。多くの場合、最初にポーズを試みるとき、欲求不満と疑いの感情が生じるかもしれません。これには通常、内側の自己との深いつながりの感情が続き、ポーズが習得されたら、リラクゼーションを完了して解放します。ハヌマナサナの難しさのために、最終段階に到達するのに時間がかかる場合があります。