Hanumanasana는 무엇입니까?

Hanumansana는 힌두 신인 Hanuman에게 영감을 얻은 아사나 요가 포즈입니다. 아사나는 사람이 장시간에도 완벽하게 위치에있는 포즈를 말합니다. 그것은 육체를 정신적, 정서적으로 연결하는 가장 진보 된 요가 위치 중 하나입니다.

Hanumanasana 포즈는 바닥에서 이루어지며 스튼과 비슷합니다. 한쪽 다리는 발을 가리키고 다른 다리는 뒤로 향합니다. 팔은 다양한 위치에있을 수 있지만 가장 흔한 두 개는 가슴 앞에 또는 사원 위치에서 머리 위로 함께 있습니다. 가슴과 엉덩이는 앞으로 향해야하며 더 깊은 스트레칭을 제공합니다.

Hanumanasana는 다른 많은 포즈가 달성 할 수없는 하체를 따라 포즈를 취하는 사람에게 깊은 균형 잡힌 스트레치를 제공합니다. 그것은 자연스럽게 깊은 햄스트링 스트레치, 특히 앞다리와 깊은 허리와 사타구니 스트레치를 제공합니다. 위치는 b로 간주되지 않습니다e는 척추가 완전히 뻗어 있고 길쭉해질 때까지 최대한의 성취로 위치를지지합니다. 이것은 도전적인 위치와 실제로 신체에 강제가 없다는 사실 사이의 균형을 만듭니다.

Hanumanasana의 변형은 공동 문제가 있거나 단순히 입장에 들어가는 문제가있는 사람에게 제공됩니다. 등 무릎과 앞 뒤꿈치 아래의 부드러운 수건은 압력을 완화하는 데 도움이됩니다. 골반 아래에 접힌 담요는 또한 바닥에서 완전히 낮추는 데 어려움을 겪는 초보자를 도울 수 있습니다. 전면 다리 만 확장되고 뒷다리가 약간 구부러진 곳에서 반 분할 도이 포즈를 달성하고자하는 초보자를 준비하는 데 도움이됩니다.

Hanuman은 라마 군주와 그의 아내 시타에게 헌신 한 원숭이 얼굴 힌두교 신입니다. Hanumanasana 포즈는 Sita를 위해 인도에서 Lanka로 도달 한 큰 도약 Hanuman을 나타냅니다. 따라서 포즈가 호출됩니다원숭이는 포즈를 취하고 그의 거대한 도약뿐만 아니라 그의 위대한 헌신을 나타냅니다.

포즈는 헌신의 감정을 나타내지 만, 포즈를 수행하려는 사람이 느끼는 유일한 감정은 아닙니다. 종종 포즈를 처음 시도 할 때 좌절감과 의심의 느낌이 발생할 수 있습니다. 그 뒤에는 일반적으로 내면의 자아와 깊은 관계가 이어진 다음 포즈가 마스터되면 완전한 휴식을 취하고 풀어줍니다. Hanumanasana의 어려움으로 인해 마지막 단계에 도달하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.