クレタンダイエットとは何ですか？

クレタンダイエットは、減量を促進し、寿命を延ばすために設計された食事制度です。それは地中海の食事のバリエーションであり、豆、エンドウ豆、レンズ豆などの大量の新鮮な果物、野菜、マメ科植物で構成されています。他のすべての動物脂肪と同様に、赤身の肉が減少します。オリーブオイルは、地中海の食事の主な脂肪源として、中程度の量のナッツとともにストレスを感じています。クレタ島島には信じられないほど肥沃な土壌があり、人々が地元や季節に食べることを奨励しています。 20世紀の後半まで、クレタンは特別な機会に年に数回肉を食べました。ブドウ、オリーブ、柑橘類を含む島の農産物は政権の中心です、シーフードのグリルと同様に。

クレタ族の食事にも含まれていますが、定期的な社会活動に運動を組み込むことが強調されています。友達と散歩したり、仕事や市場を歩いたりすることは、ジムへの激しい旅行の代わりに奨励されます。クレタンの人々は、心血管疾患やうつ病などのストレス関連の病気に苦しむ可能性が低く、肥満、アルツハイマー病、糖尿病の例が低い。

クレタ族の食事の不可欠な部分は、主な脂肪源としてオリーブオイルを使用することです。地中海の人々は、西洋のカウンターパートよりも脂肪が多く食べる傾向がありますが、野菜源からのものであるため、高コレステロールや高血圧などの有害な影響はありません。オリーブオイルは、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質の豊富な供給源です。それは、「悪い」種類のコレステロであるLDLコレステロールを減らすのにも役立ちますバターと赤肉に含まれるROL。

地中海の食事のように、クレタンダイエットは、慎重な食事の準備を含む、家族や友人とゆっくりと食事を楽しむなど、食事を中心にリラックスできるライフスタイルを促進します。食事はさまざまな料理で構成されていますが、西洋人が食べる傾向があるよりも少量です。甘味料は、白砂糖の代わりにフルーツシロップまたは蜂蜜から来ており、全粒穀物が洗練された穀物の代わりになります。また、これらの食事には、中程度の量の赤ワインが含まれています。これは抗酸化剤が豊富で、高血圧を下げるのに役立つと考えられています。