크레타 다이어트는 무엇입니까?

크레타 다이어트는 체중 감량을 촉진하고 수명을 높이기 위해 고안된 식사 체제입니다. 그것은 지중해 식단의 변형이며 많은 양의 신선한 과일, 야채 및 콩, 완두콩 및 렌즈 콩과 같은 콩류로 구성됩니다. 다른 모든 동물성 지방과 마찬가지로 붉은 고기가 줄어 듭니다. 올리브 오일은 지중해 식단의 주요 지방 공급원과 적당한 양의 견과류와 함께 스트레스를받습니다.

크레타 다이어트는 지중해식이 요법과 다릅니다. 그것은 Crete의 사람들의 전통적인 식습관에 초점을 맞추고, Morocco, Spain 및 Spain의 Morocco, 및 Spain을 포함한 모든 지역의 식품 요소를 포함합니다. 크레타 섬에는 엄청나게 비옥 한 토양이있어 사람들이 현지에서 그리고 계절에 따라 먹도록 격려합니다. 20 세기 후반까지 크레타 인들은 특별한 경우에 1 년에 몇 번만 고기를 먹었습니다. 포도, 올리브 및 감귤류 과일을 포함한 섬의 농산물은 정권의 중심입니다.크레타 다이어트에 포함 된

구운 해산물뿐만 아니라

는 운동이지만, 정기적 인 사회 활동에 운동을 통합하는 것이 강조됩니다. 친구들과 산책하고 직장을 오가는 것을 걷는 것은 체육관으로의 격렬한 여행 대신에 장려됩니다. 크레타 사람들은 심혈관 질환 및 우울증과 같은 스트레스 관련 질병으로 고통받을 가능성이 적으며, 비만, 알츠하이머 병 및 당뇨병의 사례가 적습니다.

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크레타 다이어트의 필수 부분은 올리브 오일을 지방의 주요 공급원으로 사용하는 것입니다. 지중해 사람들은 서양인보다 더 많은 지방을 먹는 경향이 있지만 야채 공급원이기 때문에 고 콜레스테롤 및 고혈압과 같은 동일한 해로운 영향을 미치지 않습니다. 올리브 오일은 오메가 -3 지방산과 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. LDL 콜레스테롤,“나쁜”종류의 콜레스트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.버터와 붉은 고기에서 발견 된 rol.

지중해 식단과 마찬가지로 Cretan Diet는 신중한 음식 준비, 가족 및 친구들과 천천히 식사를 즐기는 등 식사와 관련된 편안한 생활 방식을 장려합니다. 식사는 다양한 요리로 구성되지만 서양인이 먹는 경향이있는 것보다 작은 부분으로 구성됩니다. 감미료는 백설탕 대신 과일 시럽이나 꿀에서 나오고 곡물 곡물은 정제 된 곡물을 대신합니다. 이 다이어트에는 적당한 양의 레드 와인이 포함되어 있으며,이 산화 방지제가 풍부하고 고혈압을 줄이는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다.

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