ビタミンB3とは何ですか？

ナイアシン、ナイアシンアミド、またはニコチン酸とも呼ばれるビタミンB3は、ビタミンB複合体として知られているものを含むビタミンの1つです。これらのビタミンは、水素、炭素、酸素に加えて、すべて窒素を含むという点で、他のすべてのビタミンとは異なります。すべてのビタミンは、体内に存在するいくつかのコエンザイム系の適切な機能に関与しています。

体温の調節と有害物質の侵入に対する体の保護を含む皮膚の正常な機能は、ビタミンB3の利点の1つにすぎません。また、健康的な消化器系と神経系の維持、血管の適切な拡張を確保し、めまいを治療したり、耳を鳴らしたりすることに関与しています。ビタミンB3は健康な皮膚を維持するのに役立ち、体の脂肪酸、ステロイド、コレステロールの生成、およびエネルギーの代謝に必要です。ペラグラは、SERがあるときに発生するため、ビタミンB3で治療される致命的な状態ですIous欠乏。ペラグラの症状には、下痢、皮膚炎、うつ病、認知症、さらには死亡しても含まれます。

このビタミンは、天然源と合成源から入手できます。一般に、毒性が観察されているため、特に高量でビタミンB3を合成形態で摂取することを避けることは非常に推奨されています。毒性の兆候や症状には、嘔吐、腹部けいれん、頭痛、高血糖、心臓リズム障害、黄undが含まれます。このビタミンの最良の供給源は、その中で高い食品です。マメ科植物、種子、ナッツ、イチジク、プルーン、アボカド、バナナ、特に綴りやカムートなどの家宝の穀物が含まれます。

心臓発作を防ぎ、うつ病を治療し、ハンセン病を治療し、汚染物質や毒素から保護するという主張など、このビタミンを服用することには、いくつかの疑わしい利点があります。これらの利点が証明されていないという事実Sが存在しないという意味ではありませんが、合成ビタミンB3の利点は、健康的な食品から得られる天然ビタミンの利点と同じではありません。このビタミンの服用に興味がある人は、多くのハーブティーが栄養素の自然な形を供給することを知っておくべきです。アルファルファ、タンポポ、特にルート、ビルドック、フェヌグリーク、ケルプ、セージ、パセリーはすべて、ビタミンを供給するお茶を作るために使用できるハーブです。昆布は、肉やサラダなどの食品の調味料を支援するために使用でき、ビタミンB3を供給することに加えて、微量ミネラルも供給します。