Was ist Vitamin B3?

Vitamin B3, auch als Niacin, Niacinamid oder Nikotinsäure bekannt, ist eines der Vitamine, die einen sogenannten Vitamin B -Komplex umfassen. Diese Vitamine unterscheiden sich von allen anderen, da sie alle neben Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff Stickstoff enthalten. Alle B -Vitamine sind an der ordnungsgemäßen Funktion einiger der im Körper vorhandenen Coenzym -Systeme beteiligt.

Normale Funktion der Haut, die die Regulierung der Körpertemperatur und des Schutzes des Körpers gegen den Eintritt schädlicher Substanzen umfasst, ist nur einer der Vorteile von Vitamin B3. Es ist auch an der Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungs- und Nervensystems beteiligt, um eine ordnungsgemäße Ausdehnung von Blutgefäßen zu gewährleisten und Schwindel oder Klingeln in den Ohren zu behandeln. Vitamin B3 hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und ist in der Produktion von Fettsäuren, Steroiden und Cholesterinspuren und im Stoffwechsel von Energie benötigt. Pellagra ist eine tödliche Erkrankung, die mit Vitamin B3 behandelt wird, weil es sich entwickelt, wenn es eine Serie gibtious Mangel. Die Symptome von Pellagra können Durchfall, Dermatitis, Depression, Demenz und sogar Tod sein.

Dieses Vitamin ist aus natürlichen und synthetischen Quellen erhältlich. Es ist im Allgemeinen sehr ratsam, Vitamin B3 in synthetischer Form zu vermeiden, insbesondere in hohen Mengen, da die Toxizität beobachtet wurde. Anzeichen und Symptome der Toxizität können Erbrechen, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Hyperglykämie, Herzrhythmusstörungen und Gelbsucht umfassen. Die besten Quellen dieses Vitamins sind Lebensmittel, die hoch sind. Dazu gehören Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Feigen, Pflaumen, Avocados, Bananen und Vollkornprodukte, insbesondere Erbstückkörner wie Dinkel und Kamut.

Es gibt einige unzugewartete Vorteile bei der Einnahme dieses Vitamins, wie die Behauptung, Herzinfarkte zu verhindert, heilt Depressionen, behandelt Lepra und schützt vor Schadstoffen und Toxinen. Die Tatsache, dass diese Vorteile nicht als DOE bewiesen wurdenSn't bedeutet nicht, dass sie nicht existieren, aber die Vorteile des synthetischen Vitamin B3 sind nicht die gleichen wie die des natürlichen Vitamins, das von gesunden Lebensmitteln erhalten wird. Menschen, die daran interessiert sind, dieses Vitamin zu nehmen, sollten wissen, dass viele Kräutertees die natürliche Form des Nährstoffs liefern. Alfalfa, Löwenzahn, insbesondere die Wurzel, Burdock, Bockshornklee, Seetang, Salbei und Petersilie sind alle Kräuter, mit denen ein Tee mit dem Vitamin versorgt werden kann. Seetang kann verwendet werden, um Lebensmittel wie Fleisch und Salate zu würdigen. Zusätzlich zur Lieferung von Vitamin B3 liefert es auch Spuren -Mineralien.