비타민 B3은 무엇입니까?

니아신, 니아신 아미드 또는 니코틴 산으로도 알려진

비타민 B3은 비타민 B 복합체로 알려진 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 수소, 탄소 및 산소 외에도 질소를 함유한다는 점에서 다른 모든 비타민과 다릅니다. 모든 B 비타민은 신체에 존재하는 일부 코엔자임 시스템의 적절한 기능에 관여합니다.

피부의 정상적인 기능은 체온의 조절과 유해 물질의 진입에 대한 신체의 보호를 포함하여 비타민 B3의 이점 중 하나 일뿐입니다. 또한 건강한 소화 및 신경계를 유지하고 혈관의 적절한 팽창을 보장하고 현기증을 치료하거나 귀의 울림을 치료하는 데 관여합니다. 비타민 B3은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이되며 신체의 지방산, 스테로이드 및 콜레스테롤 생산 및 에너지 대사에 필요합니다. Pellagra는 비타민 B3로 처리되는 치명적인 상태입니다.결핍. 펠라그라의 증상은 설사, 피부염, 우울증, 치매 및 사망을 포함 할 수 있습니다.

이 비타민은 천연 및 합성 소스에서 구입할 수 있습니다. 독성이 관찰 되었기 때문에 일반적으로 비타민 B3을 합성 형태로 섭취하는 것을 피하는 것이 일반적입니다. 독성의 징후와 증상에는 구토, 복부 경련, 두통, 고혈당증, 심장 리듬 장애 및 황달이 포함될 수 있습니다. 이 비타민의 가장 좋은 공급원은 높은 음식입니다. 여기에는 콩과 식물, 씨앗, 견과류, 무화과, 자두, 아보카도, 바나나 및 통 곡물, 특히 철자 및 Kamut과 같은 가보 곡물

가 포함됩니다.

이 비타민을 복용하면 심장 마비를 방지하고 우울증을 치료하며 나병을 치료하며 오염 물질 및 독소로부터 보호한다는 주장과 같은 입증되지 않은 이점이 있습니다. 이러한 혜택이 입증되지 않았다는 사실은sn은 그들이 존재하지 않는다는 것을 의미하지 않지만 합성 비타민 B3의 이점은 건강에 좋은 음식에서 얻은 천연 비타민의 이점과 동일하지 않습니다. 이 비타민을 복용하는 데 관심이있는 사람들은 많은 허브 차가 자연적인 형태의 영양소를 공급한다는 것을 알아야합니다. 알팔파, 민들레, 특히 뿌리, Burdock, Fenugreek, Kelp, Sage 및 Parsley는 모두 비타민을 공급하는 차를 만드는 데 사용할 수있는 허브입니다. Kelp는 육류 및 샐러드와 같은 음식을 계산하는 데 사용할 수 있으며 비타민 B3를 공급하는 것 외에도 미량 미네랄을 공급합니다.