베타 카로틴의 이점은 무엇입니까?

베타 카로틴은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 영양소입니다. 일반적으로 당근과 멜론과 같이 주황색이있는 음식과 관련이 있습니다. 색상과의 강한 연관성에도 불구하고 케일, 백리향 및 시금치를 포함한 많은 다른 음식에서도 발견됩니다. 베타 카로틴의 주요 장점 중 일부는 시력, 피부 건강 및 면역계를 돕는다는 것입니다. 이 영양소가 암과의 싸움에 도움이 될 수 있다는 많은 주장이 있지만 일반적으로 이것이 입증되지 않은 것으로 느껴집니다.

베타 카로틴의 많은 이점 중 중요한 것은 항산화 제로의 힘입니다. 이것은 신체의 세포에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 많은 전문가들은 베타 카로틴의 이점이 다른 유형의 산화 방지제의 이점과 가장 잘 결합된다고 생각합니다. 조합은 단일 물질보다 더 효과적으로 작동하여 해로운 자유 라디칼을 제거합니다.이 용어는 이러한 유해 물질을 설명하는 데 사용됩니다.몸에.

베타 카로틴은 카로티노이드라고 불리는 영양소 그룹 중 하나입니다. 이 그룹의 물질 중 일부는 인체에 ​​의해 비타민 A로 전환 될 수 있습니다. 이것은 베타 카로틴의 가장 인식되고 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 신체는 여러 목적으로 비타민 A가 필요하기 때문입니다. 주요 기능 중 일부는 성장, 정상 면역 체계 기능 및 눈 건강을 지원하는 것입니다.

최상의 결과를 제공하고 베타 카로틴의 최대 이점을 실현하려면이 영양소를 함유 한 음식을 소량의 지방과 함께 섭취해야합니다. 이를 통해 효과적으로 흡수되고 활용 될 수 있습니다. 버터와 오일은 카로티노이드를 함유 한 채소를 제조하여 신체의 이용 가능성을 높이기 위해 사용될 수 있습니다.

보충제 복용 여부에 대한 연구원들 사이에 동일한 수준의 BET의 혜택을 제공 할 수 있는지에 대한 의견 불일치가 있습니다.음식에서 직접 영양소를 얻는 카로틴. 두 가지 연구에서 핀란드와 미국의 한 연구에서 결과는 암 위험이 실제로 높은 수준의 베타 카로틴 보충으로 증가한 것으로 나타났습니다.

보충 수준이 낮은 수준은 동일한 효과를 생성하지 않았습니다. 문제의 연구는 인구의 위험이 매우 높은 부분 만 살펴 보았 기 때문에 이미 너무 많은 손상이 있었기 때문에 베타 카로틴의 이점이 실현되지 않았을 수도 있습니다. 식이 베타 카로틴이 사용 된 연구는 동일한 수준의 위험을 나타내는 것으로 보이지 않습니다.