저탄수화물 요리를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

저탄수화물 요리는 평범하고 지루한 식단을 따라 가거나 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없습니다. 대신, 많은 레시피와 음식 대체에 대한 간단한 수정은 탄수화물이 적은 많은 맛있는 식사로 이어질 수 있습니다. 첫째, 탄수화물을 완전히 포기하지 않고 흰 빵과 파스타에서 발견되는 것과 같은 간단한 탄수화물을 복잡한 통 곡물 탄수화물로 대체하는 것이 중요합니다. 또한 야채로 창의력을 발휘하는 것은 저탄수화물 요리를 시도하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 야채는 약간의 노력으로 파스타로 가장 무도회 할 수도 있습니다.

저탄수화물 요리를 시도 할 때 한 문제를 다른 문제로 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어,식이에서 흰 밀가루로 만든 제품 절단은 붉은 고기 산으로 대체 할 수있는 라이센스가 아닙니다. 생선과 닭고기와 같은 마른 고기뿐만 아니라 과일, 야채,D 통 곡물. 이 품목에는 탄수화물이 포함되어 있지만 영양 밀도가 높고 섬유질이 높으며 소화 시스템을 천천히 이동하기 때문에 유익한 복잡한 탄수화물입니다.

많은 사람들이 레시피에 사용한다고 생각하지 않는 많은 곡물이 있지만 저탄수화물 요리를 위해 훌륭하고 건강한 대체물을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 단순히 흰 쌀을 현미로 바꾸는 것은 저탄수화물 요리를위한 훌륭한 팁입니다. 콩, 볶은 야채 및 현미, 보리 또는 퀴 노아와 같은 곡물의 혼합물은 단백질과 충전 및 영양가가 풍부합니다. 게다가 만드는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다. 통 곡물 빵을 먹는 것은식이 요법의 탄수화물을 줄이는 또 다른 방법입니다.

채식주의 자나 비건 채식인이 아닌 사람들에게는 고기와 계란도 저탄수화물 다이어트의 건강한 부분이 될 수 있습니다. 닭고기 또는 SE와 같은 고기를 굽거나 구워 지거나 구부러진 고기Afood는 저탄수화물 요리를위한 건강한 옵션입니다. 계란은 수십 가지 다른 방식으로 만들 수 있거나 단순히 끓여서 먹을 수 있습니다.

저탄수화물 요리를위한 또 다른 훌륭한 옵션은 야채로 다른 것을 시도하는 것입니다. 약간의 올리브 오일과 향신료로 채소를 뿌려 주거나 볶는 것은 반찬을 만드는 좋은 방법 일 수 있지만 다른 선택도 많이 있습니다. 파쇄 된 스쿼시 나 양배추는 마리나 라 소스를 곁들인 경우 파스타를 연상시킬 수 있습니다. 혼합 녹색은 항상 우수한 저탄수화물 옵션입니다.