건강한 갈은 소고기 요리의 다른 종류는 무엇입니까?

갈은 소고기는 많은 식사의 주요 성분이 될 수있는 매우 다양한 고기입니다. 모든 갈은 쇠고기가 건강하지는 않지만, 쇠고기의 마른 컷으로 만든 일부를 통합하여 다양한 건강한 갈은 소고기 요리를 만들 수 있습니다. 10% 미만의 지방을 함유 한 고기는 마른 것으로 간주됩니다. 마른 갈은 쇠고기로 요리 할 때는 고기를 준비한 후 팬에 남은 지방을 식기를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 마른 갈은 쇠고기와 야채와 통 곡물을 결합한 레시피는 단백질과 영양소를 제공하면서 칼로리와 지방이 적은 경향이 있습니다.

가장 인기있는 건강한 갈은 쇠고기 요리 중 하나는 고기 소스 나 미트볼을 곁들인 스파게티입니다. 갈은 쇠고기 미트볼을 만들 때 통 밀 빵 부스러기를 사용해야합니다. 풍부한 토마토 소스는 영양소가 많은 신선한 토마토 또는 통조림 토마토로 만들 수 있습니다. 철저한 건강한 요리의 경우 미트볼이나 간단히 갈색 고기를 곁들인 소스를 제공 할 수 있습니다.통밀 파스타.

마른 갈은 쇠고기로 만든 타코는 일반적으로 건강하고 충전됩니다. 고기는 향신료가 조화를 이루어 추가 맛을 내야합니다. 통밀 토르티야는 고기, 토마토, 토마토, 살사, 저지방 사워 크림 및 저지방 치즈와 같은 토핑을 첨가 할 수 있습니다. 타코는 종종 멕시코 스타일의 쌀과 함께 제공되며, 여분의 영양소와 섬유질을 포함하기 위해 긴 곡물 현미로 만들 수 있습니다.

건강한 갈은 소고기 요리의 수프를위한 많은 요리법도 있습니다. 이러한 수프는 지방이 적지 만 풍성 할 수 있습니다. 수제 또는 저소음 쇠고기 국물은이 레시피에 사용해야합니다. 접시에 야채를 추가하면 비타민뿐만 아니라 많은 맛과 질감이 있습니다. 레시피에 따라 다수의 다른 야채를 요구할 수 있습니다.

몇 가지 건강한 갈은 쇠고기 요리는 다진 고기가 야채에 채워질 것을 요구합니다.etable. 박제 토마토 또는 피망은 쉽게 식사하기 쉬운 식사이며 일반적으로 맛이 좋은 맛의 쇠고기 충전으로 구성됩니다. 박제 한 후, 토마토 나 고추는 보통 오븐에서 구워서 맛, 영양소 및 풍미가 많은 접시를 초래합니다.

Shepherd 's Pie는 일반적으로 으깬 감자 크러스트로 덮인 쇠고기와 야채의 혼합물로 구성된 인기있는 갈은 소고기 레시피입니다. 마른 갈은 소고기를 사용하는 것 외에도이 전통 요리는 으깬 감자 대신 버터 넛 스쿼시, 고구마 또는 당근 퓨레 크러스트를 사용하여 더 건강하게 만들 수 있습니다. 목자의 파이에서 일반적으로 발견되는 채소에는 완두콩, 당근, 양파 및 컷 녹두가 포함됩니다.