다른 유형의 점프 로프 기술은 무엇입니까?

복서와 같은 많은 운동 선수들은 수십 년 동안 점프 로프 기술을 정기적 인 운동 루틴에 통합했습니다. 주류 운동 선수는이를 일상에 추가했습니다. 이러한 유형의 운동에는 많은 이점이 있으며 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 유형의 점프 로프 기술은 기본 점프 동작, 대체 다리 점프, 십자형 이동, 무릎 높이 동작 및 기타 고급 동작입니다.

이중 다리 점프는 가장 일반적인 유형의 점프 로프 기술 중 하나입니다. 그들은 두 발로 동시에 회전 로프 위로 점프하여 이루어집니다. 이 기술은 초보자에게 좋으며 발 속도와 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기술이 마스터 된 후, 운동가는 각 로프 회전에서 발을 들어 올릴 수 있습니다. 이 움직임은 송아지 근육에 좋으며 제자리에 달리는 것과 비슷합니다.

기본 점프 로프 기술이 지루 해지면 대부분의 사람들은 십자형과 무릎 높이 운동을 더합니다. CRIsscross는 점프 로프가 몸통의 중간을 중간 점프로 통과 할 때 팔꿈치를 건 crosst므로 이루어집니다. 점프 밧줄은 반복하는 동안 번갈아 가며 교차합니다. 어떤 사람들은 정상적인 점프 밧줄주기 동안 한 번에 하나 또는 둘 다 동시에 무릎을 올리며 하부 복근을 강화하고 더 어려운 심혈관 운동을 만듭니다.

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일부 고급 점프 로프 기술에는 Double Under가 포함됩니다. 이는 점프 로프가 중간 점프에서 두 개의 완전한 회전을 통과해야 할 때입니다. 로프를 뛰어 넘는 동안 실제로 앞으로 나아가면 스키 핑 로프가 완성됩니다. 또 다른 고급 기술은 사람이 점프하는 동안 직면하고있는 방향을 변경할 때입니다.

줄기 로프 기술과 운동에는 많은 중요한 건강상의 이점이 있습니다. 체중 감량을 촉진하기 위해 칼로리를 태우고 고강도 호기성 운동을 제공합니다. 점프 밧줄 훈련은 또한 송아지를 개발하는 데 도움이됩니다근육을 강화하고 하체를 강화시킵니다. 신체 전력 운동과 속도를 증가시키기 때문에 플라이 오모 트릭 활동으로 간주됩니다. 점프 로프 루틴의 다른 장점에는 개선 된 신체 조정, 균형 및 민첩성이 있습니다.

대부분의 점프 로프 기술은 가죽 로프, 플라스틱 로프 및 나일론 로프와 같은 여러 유형의 점프 로프로 수행 할 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 이러한 기술을 수행 할 수 있지만 일부 어린이는 엄격한 운동 루틴보다 줄기 로프 게임과 노래에서 더 많은 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 이 게임은 일반적으로 하나 이상의 긴 점프 밧줄과 최소 3 명의 참가자를 포함합니다. 밧줄의 끝과 한 마리의 점퍼를 잡는 두 사람.