설탕을 너무 많이 먹는 효과는 무엇입니까?

설탕을 너무 많이 섭취하면 당뇨병, 비만, 심장병 및 고 콜레스테롤과 같은 수많은 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 또한 다른 건강 식품에서 개인이 비타민과 영양소를 놓칠 수 있습니다. 과일에서 발견되는 일부 설탕은 덜 해롭지 만 가공 식품에서 자주 발견되는 다량의 정제 설탕과 테이블 설탕은 궁극적으로 질병으로 이어질 수 있습니다.

설탕을 너무 많이 섭취하는 주요 효과 중 하나는 당뇨병입니다. 과도한 설탕 소비를 통해 혈당을 높이는 개인은 II 형 당뇨병과 인슐린 저항성이 발생할 위험이 높습니다. 혈액 내 설탕의 높은 수준은 췌장이 수치를 정상적이고 건강한 범위 내에서 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하기가 어렵습니다. 췌장이 점점 더 많은 인슐린을 펌핑함에 따라, 인슐린 수용체 세포는 그것에 내성을 갖기 때문에 더 많은 인슐린이 필요합니다. 어느 시점에서 신체는 필요한 인슐린을 C로 생산할 수 없습니다.혈당 수치를 켜고 당뇨병을 유발합니다.

설탕이 너무 많으면 신진 대사에 부정적인 영향을 미쳐 비만과 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하는 개인은 혈당 수치에 큰 장애를 일으키고 설탕 서두르고 그 이후의 충돌을 경험합니다. 설탕 수치가 급증하고 빠르게 소실되기 때문에 많은 양의 설탕을 섭취하는 개인은 오랫동안 가득 차 있지 않아서 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다.

최근의 연구는 1994 년부터 2006 년까지 설문 조사를 실시하고 설탕 습관에 대해 6,000 명 이상의 참가자를 인터뷰했습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 칼로리의 10% 미만이 자당이나 테이블 설탕에서 나온 것을 권장하지만, 참가자들은 설탕에서 일일 칼로리의 평균 16%를 받고 있음을 발견했습니다. 참가자들은 또한 평균 21 티스푼의 Sugar EA를 소비했습니다.CH DAY, 권장 금액은 여성을위한 6 티스푼과 남성을위한 9 티스푼 이하입니다.

설탕에서 일일 칼로리의 25% 이상을 얻은 인구 통계 내에서 43%는 저밀도 지단백질 (HDL) 수준을 경험했습니다. 이로 인해 설탕에서 칼로리의 5% 만받은 그룹보다 HDL 수준이 낮을 위험이 두 배로 늘어납니다. 고수대 그룹은 또한 트리글리세리드 수준에 대한 위험이 높아져 뇌졸중과 심장병의 위험을 증가시킵니다. 높은 트리글리세리드 수치는 또한 고혈압, 건강에 해로운 지방 침착 물 및 당뇨병 발병 위험을 증가시켜 설탕을 너무 많이 섭취하여 더욱 악화됩니다.