砂糖を食べすぎることの影響は何ですか？

砂糖を食べすぎると、糖尿病、肥満、心臓病、高コレステロールなど、多くの健康状態が生じる可能性があります。また、個人が他の健康食品のビ​​タミンや栄養素を逃すことができます。 果物に含まれる一部の糖は有害ではありませんが、加工食品に頻繁に発見される洗練された砂糖とテーブル糖の大量は最終的に病気につながる可能性があります。

砂糖を食べすぎることの主な効果の1つは糖尿病です。過剰な砂糖の消費を通じて血糖値を上げる人は、II型糖尿病とインスリン抵抗性を発症するリスクが高くなります。血液中の高レベルの砂糖は、膵臓がレベルを正常で健康な範囲内に保つのに十分なインスリンを生成することを困難にします。膵臓がますます多くのインスリンを送り出すと、インスリン受容体細胞はそれに耐性になり、さらに多くのインスリンが必要になります。ある時点で、体は必要なインスリンをcに生成することができません糖尿病を引き起こすトロール血糖レベル。砂糖を食べすぎる人は、血糖値に大きな障害を引き起こし、砂糖ラッシュとその後のクラッシュを経験します。砂糖レベルは急増し、迅速に散逸するため、大量の砂糖を食べている人は長い間いっぱいにとどまりません。

最近の研究では、1994年から2006年にかけての調査が行われ、砂糖の習慣について6,000人以上の参加者にインタビューしました。世界保健機関（WHO）は、カロリーの10％未満がショ糖またはテーブルシュガーから来ることを推奨していますが、この研究では、参加者が砂糖から1日のカロリーの平均16％を受け取っていることがわかりました。参加者はまた、平均21杯の砂糖EAを消費していましたCh Day、推奨量は女性用の小さじ6杯以下、男性は9杯以下です。

砂糖から毎日のカロリーの少なくとも25％を獲得した人口統計内で、43％が低密度リポタンパク質（HDL）レベルを経験しました。これにより、砂糖からカロリーの5％しか受け取っていないグループよりも、HDLレベルが低い2倍のリスクになります。高糖層グループはまた、トリグリセリドレベルのリスクの上昇を経験し、脳卒中と心臓病のリスクを増加させます。トリグリセリドの高さは、高血圧、不健康な脂肪堆積物、糖尿病の発症リスクも高めます。これは、砂糖を食べすぎることでさらに悪化します。