지질 다이어트 란 무엇입니까?

지질 다이어트는 사람의 지질 수준에 영향을 미치기 위해 지방 섭취가 변하는 식사 계획을 말합니다. 일반적으로 지질 다이어트는 지질 수준을 낮추는 것과 관련하여 논의됩니다. 즉, 높은 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 지방이 적은 음식을 섭취합니다. 이 다이어트는 일반적으로 낮은 지질식이라고 불립니다. 대부분의 사람들은 높은 지질 다이어트 를 사용하지 않아서 한 사람이 취하는 지질의 양을 늘리는 것을 목표로하지만, 신체에는 약간의 지질이 필요하기 때문에 지질이 부족할 수있는 소수의 사람들은 이러한 다이어트 중 하나를 섭취해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 높은 지질식이는 이러한 식습관의 효과를 결정하기 위해 연구에서 투여됩니다. 그러나 높은 지질 다이어트는식이가 지질 수준이 높은 사람들을위한 것만 큼 지질 섭취 (일반적으로 낮은 지질식이라고 불리는 지질 섭취량을 낮추는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 사람들이 지질 다이어트를 언급 할 때 지질 섭취의 수준을 줄이는 것을 목표로하는식이를 의미합니다.

낮은 지질 다이어트는 자연적으로 지방과 콜레스테롤이 낮은 음식에 중점을 둡니다. 그것은 종종 정어리, 고등어, 청어 및 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 많은 많은 양의 물고기를 포함합니다. 오메가 -3 지방산에는 높은 지방 수준이 포함되어 있지만 불포화되어 심장병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 낮은 지질 다이어트에는 심혈관 질환과 싸우고 암 예방의 형태로 작용하는 것으로 입증 된 산화 방지제가 포함 된 많은 과일과 채소도 포함되어야합니다.

신체는 주요 기능이 에너지를 저장하는 것이기 때문에 어느 정도의 지질이 필요합니다. 지질 분자에는 지방, 왁스 및 A, D, E 및 K와 같은 지방-수용성 비타민이 포함됩니다. 종종 지방에 비유되는 반면 지방 세포는 단순히 트리글리세리드라고 불리는 지질 하위 그룹입니다.

운동과 함께 지질 다이어트 계획에 참여하는 것이 가장 좋습니다.의학 계획. 낮은 지질 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사의 승인 또는 상담을 권장합니다. 지방 섭취 감소와 같은 잠재적 인 부작용도 비타민 A와 D 결핍에 걸릴 수있을 정도로 과감할 수 있습니다.

지질 다이어트 과정에서 Dieter는 의사와 상호 작용하고 지질 프로파일을 겪는 것이 일반적입니다. 이 프로파일은 혈액 샘플을 사용하여 심장병의 위험을 결정하는 데 도움이되는 여러 테스트입니다. 결과는 또한 혈관 막힘으로 인한 열 공격 또는 뇌졸중의 가능성을위한 기압계 역할을 할 수 있습니다. 시험은 또한 총 콜레스테롤 수준을 측정합니다. 고밀도 및 저밀도 지단백질은 각각 양호 및 나쁜 콜레스테롤이라고합니다. 그리고 트리글리세리드.