혐기성 에너지는 무엇입니까?

혐기성 에너지는 신체의 해당 및 젖산 발효에 의해 생성되는 에너지입니다. 혐기성은 "공기가없는"을 의미하며 산소에서 유래 한 호기성 에너지와 대조됩니다. 혐기성 운동이라고하는 특정 유형의 운동은 신체가 혐기성 대사를 시작하는 데 도움이됩니다. 혐기성 운동은 근육량과 성능을 구축하는 데 도움이되는 반면 호기성 운동은 심혈관 시스템을 강화하고 체중을 관리하는 데 도움이됩니다. 혐기성 운동은 강렬하지만 최대 2 분 동안 만 수행되며,이 시점에서 혐기성 에너지 생산은 최고입니다.

젖산 발효는 과당, 포도당 및 수 크로스와 같은 당을 세포 에너지로 변환하여 혐기산을 부산물로 생성함으로써 혐기성 에너지를 생성합니다. 당분 해 (glycolysis)라고하는이 과정은 세포 내에서 화학 에너지를 전달하는 분자 인 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)와 산소가 없을 때 젖산이되는 유기산 피루 베이트를 생성합니다. 젖산은 유지에 도움이됩니다과도한 젖산이 젖산증과 근육통에 기여하기 때문에 에너지 생산이지만 결국 신체에 의해 제거되어야합니다.

젖산증에서 혈액의 pH가 떨어지면 혈액이 산성이됩니다. 젖산은 Krebs 사이클에서 산화를 통해 피루 베이트로 다시 전환 될 수 있거나, Cori 사이클을 통해 간에서 포도당으로 전환 될 수 있습니다. CORI주기에 의해 생성 된 포도당은 단순히 단순히 당분 해를 겪을 것이므로 신체가 젖산증을 예방하기 위해 적절한 산소를 얻는 것이 중요합니다. 신체는 결국 건강한 신진 대사를 유지하고 젖산 축적을 예방하기 위해 산소가 필요하기 때문에, 혐기성 운동은 짧은 분출로만 수행 될 수 있습니다.

혈류에 젖산이 축적되기 시작하는 운동 강도 수준은 혐기성 에너지 생산의 한계와 효율적인 운동의 한계를 표시합니다.젖산 임계 값 (LT) 또는 혐기성 임계 값 (AT). 정기적 인 운동으로 사람의 LT를 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 사람의 최대 심박수의 90 ~ 95 %로 간주되는 반면 호기성 운동은 최대 심박수의 약 70 ~ 80 %로 수행됩니다. 간격 훈련에서, 사람은 단기간 동안 LT 이상 운동을하여 혐기성 에너지를 생산하고 근육을 건설 한 다음 신체를 회복하고 산소화하기 위해 더 낮은 속도로 운동 한 다음 과정을 반복합니다.