Quais são as melhores dicas de fertilidade?
A infertilidade afeta cerca de 12% dos casais que tentam engravidar. De fato, mesmo para quem não tem problemas de fertilidade ou saúde, a chance de engravidar é de apenas 25% durante cada ciclo de ovulação. Enquanto muitos homens e mulheres só pensam em sua fertilidade quando começam a tentar engravidar, a gravidez bem-sucedida começa muito antes disso. Evitar doenças sexualmente transmissíveis (DST), manter um peso saudável, comer bem e parar de fumar são algumas das melhores maneiras de manter a saúde da fertilidade. Ao tentar conceber, traçar os ciclos menstruais e utilizar certas dicas de fertilidade para garantir que o esperma tenha todas as oportunidades de chegar ao óvulo ajudou muitos casais a engravidar.
É importante que homens e mulheres pratiquem sexo seguro para se protegerem das doenças sexualmente transmissíveis, o que pode reduzir a fertilidade e evitar a exposição pesada a toxinas ambientais. Também é importante que os casais, especialmente as mulheres, mantenham um peso saudável e sigam uma dieta saudável e equilibrada, que mantém os níveis hormonais sob controle e preserva a saúde do sistema reprodutivo. Embora essas coisas sejam importantes, talvez uma das dicas de fertilidade mais importantes para homens e mulheres seja não fumar. Fumar apenas 10 cigarros por dia pode reduzir a fertilidade em até 50%.
Uma vez que um casal decide tentar conceber, geralmente recolhe o maior número possível de dicas de fertilidade, de tantas fontes quanto possível. Embora essas informações possam ser úteis, elas também podem adicionar ainda mais estresse a uma situação já estressante. Para aqueles sem problemas conhecidos de fertilidade, é importante tentar seguir os princípios básicos da concepção.
As mulheres normalmente ovulam 14 dias antes do início do seu ciclo menstrual. Os dias antes e depois da ovulação são quando a mulher é mais fértil e tem as melhores chances de engravidar. Embora existam vários dispositivos disponíveis para ajudar os casais a descobrir a data da ovulação, rastrear o ciclo menstrual de uma mulher é uma das dicas mais comuns e úteis sobre fertilidade.
Quando uma mulher sabe quando geralmente ovula, ela e seu parceiro podem planejar engravidar nos dois dias anteriores e nos dois dias após a data da ovulação. Fazer sexo pelo menos a cada 48 horas durante esse período garante que haja esperma nas trompas de Falópio, prontas e aguardando o óvulo. Para casais que se sentem desconfortáveis com a programação da intimidade, fazer sexo duas ou três vezes por semana geralmente produz os mesmos resultados.
Embora existam certas posições sexuais que permitem que mais espermatozóides entre nas trompas de falópio, é mais importante que uma mulher se deite com os quadris levemente elevados imediatamente após o sexo. Esse uso da gravidade pode dar ao esperma uma pequena ajuda extra e aumentar as chances de conceber uma criança. Embora essas dicas de fertilidade tenham ajudado muitos casais a engravidar com sucesso, uma das dicas mais úteis sobre fertilidade é que homens e mulheres conversem com seu médico sobre concepção antes e depois de começarem a tentar. A inclusão de um profissional médico pode ajudar bastante a trazer uma criança saudável para o mundo.