Quais são os sinais de alerta do estresse?
Os sinais de alerta do estresse são diferentes em pessoas diferentes e o corpo pode reagir ao estresse físico, mental e / ou emocional. Por exemplo, algumas pessoas podem ter problemas de pele, outras podem ranger os dentes ou sofrer ataques de choro. Aumento da preocupação, problemas de raciocínio claro, depressão, inquietação e mudanças nos hábitos alimentares são outros sinais comuns de estresse.
Os sinais de alerta de estresse biológico podem ser difíceis de notar, como aumento do fluxo sanguíneo nas pernas. Isso pode ocorrer como uma reação à resposta de luta ou fuga do corpo ao estresse. A glândula hipotálamo no cérebro reage a um estressor alertando o sistema nervoso simpático. Os hormônios do estresse resultantes, como adrenalina, cortisol e noradrenalina, geram a resposta de luta ou fuga.
O açúcar no sangue aumenta como parte da resposta de luta ou fuga, para que nos sintamos mais enérgicos. As pupilas podem dilatar para preparar os olhos para enxergar claramente. O estresse crônico, ou o estresse que experimentamos regularmente, pode resultar em uma desaceleração do sistema reprodutivo, uma resposta do sistema imunológico inibida e insônia. Podemos nos sentir mais irritados, agressivos e / ou desorganizados quando estamos sob estresse constante. Fisicamente, podemos sofrer de problemas intestinais, dores de cabeça, dores nas costas e / ou tiques nervosos como resultado do estresse crônico.
Quando estamos empolgados e nervosos com algo como o dia do casamento ou fazendo uma apresentação importante no trabalho, ainda temos sinais de estresse, mesmo que estejam associados a eventos positivos em nossas vidas. Muitos de nós sentimos um frio na barriga e um batimento cardíaco mais rápido. As palmas das mãos suadas e a boca seca podem ser outros sinais de alerta, seja a fonte do estresse positiva ou negativa.
Embora muitos sintomas diferentes de estresse sejam normais, deve-se procurar ajuda profissional se os sinais de alerta forem graves e afetarem a capacidade de lidar com a vida cotidiana. Por exemplo, se os medos leves aumentaram repentinamente ou se os hábitos de dormir e comer se tornaram prejudiciais, os profissionais geralmente podem ajudar. Um médico pode ajudar a diagnosticar se o estresse é devido a uma condição médica ou a outra coisa e pode encaminhar para outros profissionais de saúde.