O que causa insônia?
O termo médico para insônia é insônia . A insônia abrange mais do que apenas a incapacidade de adormecer. Também pode incluir dificuldade em permanecer adormecido ou acordar prematuramente, como acordar horas antes do previsto. É provável que idosos e pacientes crônicos sofram de problemas de sono, embora qualquer pessoa que receba menos de oito horas de sono ininterrupto por noite possa ser candidata a insônia.
Embora a insônia possa parecer apenas um incômodo, os efeitos da insônia podem se espalhar para a vida diária de uma pessoa. Não é incomum para quem sofre de insônia ter problemas para executar tarefas rudimentares e observar uma mudança negativa em sua memória e concentração. Uma diminuição do estado de alerta pode promover o potencial de acidentes. O bem-estar físico também pode sofrer à medida que o corpo realiza importantes processos de restauração celular durante o sono.
A insônia geralmente encontra suas raízes na composição física ou emocional de uma pessoa. Por exemplo, qualquer condição física perturbadora ou dolorosa, como artrite, cãibras e a súbita necessidade de urinar, pode levar à insônia; por outro lado, simplesmente ser sedentário, grávida ou ter um desequilíbrio hormonal pode resultar em insônia. As pessoas que experimentam estresse crônico, ansiedade ou depressão podem se ver jogando e se virando à noite.
Às vezes, a insônia pode estar ligada a fatores ambientais controláveis. Consumir cafeína ou álcool antes de dormir pode contribuir para a insônia. Além disso, participar de atividades excitáveis, como discussões ou assistir a programas de televisão provocativos, pode afetar negativamente os padrões de sono. A insônia pode até ser rastreada até os efeitos colaterais de medicamentos destinados a tratar outra doença. Quem vive em áreas barulhentas ou com muita luz, viaja muito ou tem dificuldade em manter o quarto em uma temperatura constante e confortável, também pode ter problemas para adormecer.
Certas condições pré-existentes podem exacerbar a insônia nos indivíduos. Aqueles que sofrem de problemas cardíacos ou renais, asma, síndrome das pernas inquietas, doença de Parkinson e apneia do sono podem estar em risco de problemas com insônia. No entanto, certos testes devem ser submetidos para determinar se a insônia é um sintoma dessas condições ou a causa delas.
Existe uma variedade de tratamentos para curar a insônia. Os remédios caseiros incluem tomar um banho longo e quente e beber um copo quente de leite. Exercitar-se ou caminhar aproximadamente uma hora antes de dormir pode aumentar o desejo de dormir em indivíduos. Alguns pacientes também podem tentar ficar acordados a noite toda. Para casos mais graves, os medicamentos podem ser administrados, embora o tipo de medicamento dependa da razão pela qual a insônia existe.