O que é o Email Apnea?
O conceito de "apneia por e-mail" foi cunhado por uma pesquisadora chamada Linda Stone, que analisa a relação entre pessoas e tecnologia. Ela também é responsável pelo conceito de "atenção parcial contínua". Stone escreveu pela primeira vez sobre a apneia por e-mail em fevereiro de 2008, e o tópico viajou rapidamente pela Internet através de uma rede de blogs e sites de notícias, levantando questões sobre a maneira como as pessoas interagem com computadores e tecnologia.
De acordo com Stone, ela notou o fenômeno da apneia por e-mail em si mesma, enquanto verificava seu e-mail um dia. Stone percebeu que estava prendendo a respiração enquanto vasculhava sua caixa de entrada, enquanto seu cérebro girava e ela tentou descobrir onde arquivar as coisas, o que responder e como lidar com a variedade de e-mails que chegam todas as manhãs. Depois que percebeu sua própria apneia por e-mail, Stone começou a olhar em volta e observou que outras pessoas aparentemente faziam a mesma coisa, respirando superficialmente, hiperventilando ou sem respirar enquanto verificavam seus e-mails, usavam seus telefones e se envolviam em tarefas semelhantes. .
Stone ficou intrigada com isso e ela telefonou para o mundo da tecnologia, perguntando às pessoas se haviam notado o mesmo problema. Ela também entrevistou vários cientistas para aprender mais sobre o impacto da respiração irregular na saúde humana e ficou desconcertada ao saber que prender a respiração, respirar superficialmente e hiperventilar todos podem ter efeitos negativos para a saúde, especialmente a longo prazo.
A curto prazo, a respiração interrompida pode aumentar a sensação de estresse, pois está ligada ao nervo vago, parte do "cérebro animal" que supervisiona as respostas básicas do vôo e combate, entre muitas outras coisas. Ao respirar irregularmente, o corpo desencadeia uma resposta nervosa, tensionando, despejando produtos químicos no sistema nervoso e confundindo o corpo. A apneia por e-mail também pode estar relacionada ao ganho de peso, de acordo com Stone, pois o nervo vago também está envolvido nas determinações de saciedade; portanto, ao não respirar pela manhã enquanto verifica seu e-mail, você pode interferir no apetite da hora do almoço.
Você já deve ter notado apnéia por e-mail e, infelizmente, a Stone não oferece soluções para o problema. Estar mais atento à sua respiração em geral pode ajudar, assim como fazer intervalos regulares no trabalho com o computador. Essas pausas também oferecem uma oportunidade para permitir que seus olhos se ajustem enquanto você estica seu corpo e relaxa sua mente. Isso contribuirá para melhorar a saúde a longo prazo e pode reduzir drasticamente o estresse.