Como trato um joelho torcido?

A coisa mais importante a considerar ao tentar tratar um joelho torcido é decidir a extensão do dano. Um joelho torcido também é conhecido como joelho torcido ou torcido. O joelho é uma articulação importante que liga o osso da coxa ao osso da canela através de uma série de tendões e ligamentos. Joelhos torcidos são bastante comuns e podem ocorrer em qualquer idade ou nível de atividade física.

Para determinar a extensão do dano, há três testes simples que podem ser feitos. Primeiro, sinta o próprio joelho com as mãos. O joelho deve estar fresco ao toque, mas ligeiramente macio. Sente-se, mova a perna para cima e para baixo e depois da esquerda para a direita. Se a perna é capaz de se mover por toda a amplitude de movimento, mas está levemente dolorida, provavelmente é um joelho torcido.

Se o joelho estiver quente ao toque, visivelmente inchado, machucado, descolorido e incapaz de aceitar qualquer peso, vá ao médico ou à clínica médica. Aplique uma bolsa de gelo para reduzir o inchaço, mas entenda que essa é uma medida temporária para aumentar seu conforto e não é um tratamento. Não espere para ver se o joelho melhora, pois o calor e o inchaço são um indicador de dano mais profundo.

Para tratar um joelho torcido, há três coisas que você deve fazer o mais rápido possível após a lesão: descanso, gelo e elevação. Evite colocar peso ou pressão no joelho usando muletas ou bengala ao caminhar. Aplique uma compressa de gelo por 30 minutos pelo menos três vezes ao dia. Eleve o joelho ao sentar-se usando um banquinho ou cadeira para manter o joelho erguido. Evite mantê-lo reto demais, pois isso pode forçar a articulação e fazer com que o joelho fique rígido.

O plano de tratamento em três etapas deve ser seguido por não mais de cinco dias. Se o joelho torcido ainda estiver dolorido após cinco dias, é melhor consultar um médico. Pode haver algo mais errado com o joelho. Uma vez que o joelho não está mais dolorido, exercícios de fortalecimento são normalmente prescritos para fortalecer os tendões e reduzir a chance de lesões repetidas.

O primeiro exercício para fortalecer um joelho torcido é adicionar uma bolsa de peso ao tornozelo e levantar o pé para cima enquanto estiver sentado. Repita este exercício 15 vezes, pelo menos, três vezes por dia. Alterne este exercício com um movimento de varredura movendo o pé da esquerda para a direita. Esses dois exercícios juntos fortalecerão os principais tendões de sustentação do joelho.