Como escolho o melhor vídeo de aeróbica?
Exercitar -se em um vídeo de aeróbica pode ser uma ótima maneira de descobrir a privacidade de sua própria casa e em sua própria programação. Existem milhares de opções disponíveis e a escolha do melhor pode parecer assustadora. No entanto, existem algumas maneiras de restringir suas escolhas e escolher um vídeo de aeróbica que funcione bem para você.
Primeiro, considere o tipo de aeróbica que você deseja experimentar. Freqüentemente, um vídeo de aeróbica utiliza equipamentos como uma etapa, uma corda de salto ou um pequeno conjunto de pesos manuais. Se você não quiser comprar esses itens, tente um vídeo mais básico, ou mesmo um que combine dança e aeróbica, que são bastante populares. Algumas pessoas gostam mais de aeróbica de dança do que exercícios simples de aeróbica, porque pode ser mais divertido.
Os níveis de dificuldade também podem variar em diferentes vídeos de aeróbicos. Se você está apenas começando, pode ser uma boa ideia comprar um vídeo de aeróbica com um nível de dificuldade bastante baixo e depois escolher outro como yOu fica mais forte. Alguns vídeos contêm várias rotinas de exercícios diferentes em um vídeo; Basta escolher o nível de dificuldade em que você deseja se exercitar e, em seguida, você precisará mudar para a próxima rotina e não comprar um novo vídeo quando ficar mais forte.
Antes de comprar um vídeo de aeróbica, pode ser uma boa idéia alugar alguns para testá -los e aprender qual é o seu favorito. O melhor vídeo de exercícios de aeróbica para você será um que mantém seu interesse e continuará a fazê -lo, mesmo se você assistir ao vídeo algumas vezes por semana. Ele deve desafiá -lo para que sua frequência cardíaca aumente e você comece a suar, mas não na medida em que você tem dificuldade em respirar ou concluir o vídeo.
Além disso, ao escolher um vídeo de aeróbica, é uma boa ideia assistir o tempo todo antes de tentar os movimentos. Certifique -se de que as instruções fornecidas umestá claro, e que o instrutor ensina em um bom ritmo. Certifique -se de que nenhum dos movimentos agrava ferimentos; Por exemplo, se você tiver problemas com os joelhos, desejará evitar um vídeo de aeróbica que contenha exercícios como pulmões ou agachamentos. Se você não conseguir encontrar um vídeo apropriado para comprar, tente pesquisar os gratuitos online; Existem muitos disponíveis.