Como uso Pilates para celulite?
Para usar pilates para celulite, você deve executar os exercícios regularmente e comer uma dieta saudável. O uso de pilates para celulite é semelhante ao uso de ioga ou outro exercício projetado para aumentar a força, a resistência e a flexibilidade, perdendo gordura ou mantendo a perda de gordura. O Pilates não é uma soluções mágicas de perda de peso, nem pode atingir áreas específicas do corpo para se livrar da celulite. A celulite é simplesmente outra palavra para gordura; Não é um tipo especial de gordura, e a aparência pode ser reduzida através da perda de gordura. Antes de iniciar uma rotina de Pilates, pergunte ao seu médico se o Pilates é adequado para você.
Desenvolvido no início do século XX por Joseph Pilates, "Pilates" acabou se tornando popular e considerado por um juiz dos Estados Unidos como genérico e gratuito para o uso de todos. Pilates agora é um saco misto de verdadeiros exercícios originais e inspirados em Pilates. Para usar o Pilates para celulite, o melhor lugar para começar é encontrar um instrutor educado. Olhe para academias respeitáveis para Find alguém que é treinado adequadamente nesta técnica de exercício.
Lembre -se de se exercitar diariamente para ver uma redução significativa na celulite. Os especialistas geralmente recomendam que os adultos exercitem pelo menos uma hora por dia. Dependendo da intensidade do treino, um adulto pode precisar se exercitar por duas horas por dia. Espere pelo menos uma hora e meia depois de comer para fazer Pilates. Em seguida, faça um aquecimento de cinco minutos para preparar seu corpo. Tente não prestar atenção ao seu peso; O músculo pesa mais do que gordura, então você pode ficar com o mesmo peso ou até ganhar peso, mas ainda está ficando mais saudável fazendo Pilates todos os dias.
Muitas pessoas entendem mal o significado da celulite, o que é importante saber ao usar o Pilates para celulite. O termo refere -se apenas a covinhas e rugas na pele da gordura perto da superfície. Ter celulite é comum e não é usado profissionalmente para determinar se umpessoa está acima do peso. Até alguns atletas e modelos têm celulite óbvia, e estima -se que até 90 % das mulheres o tenham. A opinião médica predominante é que ter alguma celulite pode ser normal em homens e mulheres.
Pilates pode ser um exercício intenso, especialmente para pessoas que estão fora de forma. Pergunte a um médico se assumir essa forma de exercício seria uma ação saudável para você. Caso contrário, ele ou ela deve ser capaz de recomendar uma rotina menos exigente.