Hur använder jag Pilates för celluliter?

För att använda Pilates för celluliter måste du utföra övningarna regelbundet och äta en hälsosam kost. Att använda Pilates för celluliter liknar att använda yoga eller annan träning utformad för att öka styrka, uthållighet och flexibilitet samtidigt som man tappar fett eller upprätthåller fettförlust. Pilates är inte en magisk viktminskningslösningar, och det kan inte heller rikta in sig på specifika områden i kroppen för att bli av med celluliter. Celluliter är helt enkelt ett annat ord för fett; Det är inte en speciell typ av fett, och utseendet på det kan minskas genom fettförlust. Innan du börjar en Pilates -rutin, fråga din läkare om Pilates är rätt för dig.

Utvecklad i början av 1900 -talet av Joseph Pilates blev "Pilates" så småningom populära och anses av en amerikansk domare vara generisk och fri för allas användning. Pilates är nu en blandad påse med riktiga original Pilates och Pilates-inspirerade övningar. För att använda Pilates för celluliter är det bästa stället att börja hitta en utbildad instruktör. Ser till ansedda gym till finD någon som är ordentligt utbildad i denna träningsteknik.

Kom ihåg att träna dagligen för att se en betydande minskning av celluliterna. Experter rekommenderar i allmänhet att vuxna tränar minst en timme per dag. Beroende på träningens intensitet kan en vuxen behöva träna i två timmar per dag. Vänta minst en och en halv timme efter att ha ätit för att göra Pilates. Gör sedan en fem minuters uppvärmning för att göra din kropp redo. Försök att inte vara uppmärksam på din vikt; Muskel väger mer än fett, så du kan hålla samma vikt eller till och med gå upp i vikt, men du blir fortfarande friskare genom att göra pilates varje dag.

Många människor missförstår innebörden av celluliter, vilket är viktigt att veta när man använder Pilates för celluliter. Termen hänvisar bara till gropor och rynkor i huden från fett nära ytan. Att ha celluliter är vanligt och används inte professionellt för att avgöra om apersonen är överviktig. Till och med vissa idrottare och modeller har uppenbara celluliter, och det uppskattas att upp till 90 procent av kvinnorna har det. Den rådande medicinska åsikten är att det kan vara normalt att ha viss celluliter hos både män och kvinnor.

Pilates kan vara en intensiv övning, särskilt för människor som är i form. Fråga en läkare om att ta upp denna form av träning skulle vara en hälsosam åtgärd för dig. Om inte, borde han eller hon kunna rekommendera en mindre krävande rutin.