Hur övervinner jag en rädsla för insekter?
Insektofobi, eller rädsla för insekter, är en ångestbesvär som uppstår när en person utvecklar en irrationell rädsla för antingen en specifik typ av insekter eller olika typer av buggar. En av de vanligaste metoderna för att behandla insektofobi är kontinuerlig exponering för typen om en person är rädd. Den andra metoden, vanligtvis används i kombination med den första, innebär att hantera de störande tankar och ångest som är associerade med det insektet. En person kan försöka behandla fobin med de nämnda metoderna, men i extrema fall kan hjälp av en licensierad terapeut vara nödvändig.
En person måste noggrant diagnostiseras med fobien för att effektivt kunna behandla rädsla för insekter. Först måste en individ visa en överdriven eller orimlig reaktion på ett insekt med tanke på insekts hot. Fobi kan störa förmågan att utföra vardagliga uppgifter åtföljda av extrema fysiska symtom i närvaro av buggar. Det kan också orsaka betydande besvär och hämma nödvändiga åtgärder för att uppnå mål och störa en persons förmåga att leva ett normalt liv. Dessa tillstånd indikerar ett fobiskt svar hos en individ som kräver behandling.
Eftersom fobiska reaktioner är inlärda svar, använder terapeuter vanligtvis metoden för systematisk desensibilisering för att eliminera eller minska rädslan för insekter. Terapeuten ber patienten slappna av och föreställa sig en serie alltmer skrämmande situationer med fel. Efter en tids övning av bildtekniken placeras det fruktade insektet i patientens närvaro och exponeringen ökas gradvis tills reaktionen inte längre är överdriven. Den fobiska personen kan bli ombedd att läsa om insektet, titta på bilder av det och röra vid det. En patient lär sig att kontrollera rädsla för insekter, och rädslan kan minskas eller elimineras helt.
Ibland är rädslan för insekter nära besläktad med en traumatisk upplevelse som en person tror kommer att uppstå igen i framtiden. I det här fallet är det nödvändigt för en person att kontrollera de tankar som är förknippade med upplevelsen och insekterna. Patienten börjar behandlingen genom att undersöka negativa tankar associerade med insektet och skriver ner dessa tankar. Efter att denna uppgift har slutförts ber terapeuten personen att hitta argument mot de negativa tankarna och påminner patienten om att inget dåligt kan hända. Denna metod fungerar vanligtvis bäst tillsammans med exponering för insekter, men tekniken kan fungera på egen hand.