Vilka är de bästa sätten att förhindra tennisarmbåge?

tennisarmbåge kan vara svår att behandla, varför förebyggande vanligtvis är den bästa strategin. Ett av de bästa sätten att förhindra tennisarmbåge är att se till att underarmen, handen och handledsmusklerna är tillräckligt starka för att minska ansträngningen av armbågen. Att använda korrekt utrustning är en annan metod för att förhindra armbågens tendinit, eftersom användning av en racket som är fel storlek eller vikt kan orsaka skada. Naturligtvis spelar form en stor roll för att förhindra någon sportskada, varför lektioner i rätt träffsteknik kan vara nödvändig.

Det finns olika övningar som hjälper till att minska belastningen på armbågen eftersom de stärker underarmen, händerna och handledsmusklerna. Lättvikter kan användas i denna strävan, eftersom handledsförlängningar och lockar ofta är bra sätt att börja stärka handleden. Att sätta ett gummiband runt fingrarna och sedan sträcka ut dem kan också hjälpa till att förhindra tennisarmbåge, liksom att sätta en tennisboll i handflatan och pressa den upprepade gånger. General StretchiNG innan du spelar tennis kan också hjälpa till att förhindra tennisarmbåge eftersom det kommer att säkerställa att musklerna värms ordentligt.

Att använda en racket som är för tung, lätt, stor eller liten kan göra stor inverkan på om man får tennisarmbåge. Spelare bör konsultera med sin tränare för att se till att racketen de har valt är rätt storlek och vikt för dem. Greppet bör också kontrolleras, eftersom en som är för liten eller stor kan anstränga underarmarna. Till och med att kontrollera strängspänningen i racketen kan göra en stor skillnad, eftersom strängar som är för snäva kan bidra till tennisarmbågen. Å andra sidan, medan lösare strängar kan hjälpa till att förhindra tennisarmbåge, kan de också minska mängden kontroll över bollen, vilket gör det viktigt att konsultera en professionell när det gäller utrustning.

Vissa människor uppvisar dålig form under tennis, vilket gör att tennisarmbågen sannolikt kommer att inträffa. Till och med någonE med den bästa utrustningen kan utveckla denna medicinska problem om deras slag inte är riktiga form, eftersom dåliga slag kan anstränga armbågen. Till exempel bör hela armen svängas under varje slag, inte bara handleden. Överarmens muskler bör också användas under vridning eller lyfta racket istället för musklerna i underarmen. Inte bara kan lektioner angående rätt träffsteknik hjälpa till att förhindra tennisarmbåge, utan det kan också förbättra tennisspelarens övergripande spel.