Vad är emotionell hälsa?

Termen känslomässig hälsa kan ha en mängd olika definitioner, men vanligtvis avser den nivån på mental och emotionell välbefinnande som en person kan upprätthålla. Detta kan vara något synonymt med mental hälsa, vilket innebär att en person har god känslomässig hälsa om han eller hon i allmänhet är glad och fri från psykiska eller emotionella störningar. Andra gånger används termen specifikt för att beskriva en persons förmåga att korrekt uttrycka sig själv genom känslor.

Brist på emotionell hälsa kan leda till ett antal problem, från depression och ångest till ilskproblem. En person som lider av depression plågas ständigt av negativa känslor och känner ofta som om positiva, roliga känslor antingen är för kortlivade eller utom räckhåll. Ett vredeproblem kan eventuellt uppstå hos en person som känner sig så oförmögen att uttrycka sina känslor, varken genom rädsla eller genom brist på känslomässig kunskap, att han eller hon känner sig nästan avskuren från resten av världen, som om ingen förstår eller bryr sig om att förstå. Dessutom kan en person som denna vara mer benägen att fel tolka andras känslor, vilket kan leda till ytterligare problem.

Vissa psykologer ser dålig känslomässig hälsa som ett resultat av samhällets normer att människor måste hålla känslor till stor del privata. De flesta känner sig verkligen obekväma vid tanken på att dela djupa känslor med någon annan än de närmaste vänner och familj. Som svar på detta undertrycker många människor sina känslor och ignorerar dem, utan att erkänna eller hantera saker som kan besvära dem. Eftersom känslor så sällan talas om, dessutom har de flesta ett extremt begränsat ordförråd för känslor jämfört med det stora spektrum av känslor som människor kan uppleva, vilket gör det mycket svårt för någon att försöka öppna upp för att beskriva vad han eller hon känner till en annan person.

Många psykologer som tror att dålig känslomässig hälsa är en följd av att man ignorerar sina egna känslor säger att det kan öka svårighetsgraden i en situation utöver vad som är friskt eller rimligt. Till exempel kan en liten oro eller negativ känsla om ett förhållande som inte är erkänt så småningom utvecklas till ett allvarligt ångestproblem eller djup förargelse mot den andra personen. Ofta har den som känner sig på detta sätt svårt att hitta vad som orsakade så mycket negativ känsla i första hand eftersom den ursprungliga tanken dämpades så grundligt.