Vad är neuralutbildning?

Neural Training är en metod som använder intensiva explosiva kroppsrörelser för att stärka snabba ryckmusklerna. Denna träningsmetod kan vara till hjälp för idrottare som tränar ofta eftersom det bromsar åldringsprocessen i musklerna. Att gå denna rutt kan förbättra långsiktiga prestanda.

Motståndsträning som riktar sig mot snabbturmuskler verkar förbättra förmågan hos centrala nervsystemet att bygga muskler. Snabbt rida muskler fungerar genom att aktivera de nervösa vävnaderna som är ansvariga för snabba rörelser. Denna process gör det möjligt för muskelfibrer att skjuta, förbättra prestanda i aktiviteter som sprint och höghoppning. Även de starkaste idrottare har inte nödvändigtvis uthållighet för att sprint korta avstånd, eftersom starka snabba ryckmuskler krävs. Eftersom snabbturaktivering vanligtvis används under sprintperioder, måste löpare i allmänhet rikta in sig på snabbturmuskler under träningssessioner.

Studier visar att löpare som använder traditionell styrketräning godkännandeChes kan öka prestandan med 2 procent. Löpare som använder den neurala träningsmetoden kan dock uppleva en förbättring av 8 procent. Även om styrketräning kan bygga mer muskler, kommer neural träning vanligtvis att öka kroppens förmåga att uppnå snabbare rörelser.

Det finns dussintals övningar som aktiverar musklerna med snabb ryck och kan hjälpa till att förbättra prestandan. Snabb fötter övningar, snabba armborr och steg upp övningar utan att använda hantlar är några exempel. Andra övningar att tänka på är att stansa väskor och kasta och fånga tennisbollar mot en vägg. Att flytta vikter mycket snabbt under viktlyftningssessioner kan också bygga snabba ryckmuskler.

När du utövar snabba rörelsesövningar kan det vara viktigt för en person att titta på sig själva i en spegel för att upprätthålla formen och hjälpa till att förhindra skador. Det rekommenderas också att både nedre och övreKroppsmuskler utövas för att bevara symmetri och för att få maximal nytta. Träningssessioner bör vanligtvis utföras på en mjuk yta, såsom gräs eller ett gummibaserat spår. Att hålla sig utanför betong och andra hårda ytor kommer vanligtvis att minimera risken för skada genom att minska chocken för kroppen.

neutral träning kommer vanligtvis att lämna praktikanten trött, särskilt under de första månaderna av träningen. Innan du startar en träningsrutin som riktar sig mot snabb ryckning muskler kan det att bygga upp benmusklerna först hjälpa till att uppnå bästa resultat. Dessutom bör lägre kroppsträning vanligtvis undvikas på neurala träningsdagar. Muskeltrötthet och skador kan vanligtvis förhindras genom att begränsa neurala träningspass till en till två gånger varje vecka.