Vad är undertryckt ilska?

Psykologer definierar vanligtvis undertryckt ilska som ilska som inte uttrycks eller behandlas vid tidpunkten för dess inträde. I vissa fall kännas inte ens undertryckt ilska vid tidpunkten för inträffandet, och i extrema fall kan orsaken till själva ilsken utrotas från medvetet minne. Människor kan undertrycka sina arga känslor eftersom de känner att bli arg är fel och kan kämpa med skuld om att uppleva känslan. Vissa människor, särskilt de med en historia av trauma eller missbruk, kan kämpa ilska känslor eftersom de tyckte att det var osäkert att uttrycka dessa känslor vid den tidpunkt då de ursprungligen inträffade. Många psykologer tror att förtryckande ilska kan leda till psykisk och fysisk sjukdom, och att det därför är viktigt att erkänna undertryckt ilska och hantera den.

Människor som kämpar med förtryckt ilska har ofta problem med att hantera ilska på hälsosamma sätt. Psykologer tror i allmänhet att ilska kan vara en hälsosam känsla när man hanteras ordentligt. De som förtrycker sin ilska vet vanligtvis inte hur man uttrycker dessa känslor på konstruktiva, snarare än skadliga sätt. De kan vara rädda för att uttrycka sin arga känslor kommer att orsaka ytterligare konflikter och skador, och därför kan de avstå från konstruktivt verbalt uttryck för dessa känslor.

I stället för att konfrontera vem som orsakade de arga känslorna kan människor som undertrycker sin ilska avstå från att säga någonting alls. De kan låtsas att de inte är arga, medan de fortsätter att bo på orättvisan som de gjort och de arga känslorna de upplever. Att undertrycka ilska på detta sätt kan leda till våldsamma utbrott, passivt-aggressivt beteende och förbittring. Det kan också bidra till sömnstörningar, depression, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.

Om situationen som orsakade arga känslor är särskilt allvarlig kanske personen inte ens inser att han lider av undertryckt ilska. Detta är särskilt vanligt bland överlevande av övergrepp mot barn eller andra offer. Att uttrycka ilska konstruktivt i en sådan situation är ofta omöjligt och kan göra situationen farligare för offret. I stället lär sig offer för övergrepp mot barn och liknande trauma att dölja sina arga känslor, även för dem själva.

Bara för att en person undertrycker ilska över en specifik situation betyder det inte att de kommer att undertrycka all sin ilska över varje irritation. Om vanan att undertrycka arga känslor bildades tidigt i livet, kan emellertid personen kämpa för att hantera ilska till vuxen ålder. Ilska som uttrycks i ett ögonblick av orättvisa och sedan verkar spridas definieras vanligtvis som normal, frisk ilska. Ilska som verkar utan anledning, eller verkar vara i proportion med någon identifierbar, nuvarande orsak, definieras vanligtvis som undertryckt ilska. Sådan ilska har ofta sina rötter i tidigare händelser.