Vad är kopplingen mellan lutein och blåbär?

Den huvudsakliga kopplingen mellan lutein och blåbär är att båda ämnena hjälper till att förbättra synen och till och med hjälper till att förhindra makuladegeneration. Båda finns ofta tillsammans i kosttillskott som är avsedda att förbättra ögonens funktion. De arbetar var och en på olika sätt för att hjälpa synen att förbli klar och för att hålla näthinnan frisk, och när de används i kombination med varandra multipliceras effekterna.

Orsaker till makuladegeneration förstås inte helt, men det finns teorier som pekar mot bildningen av fria radikaler som gradvis förstör vävnader i näthinnan. Lutein och blåbär arbetar på olika sätt för att förhindra denna cykel och förhindra synförlust. Karotenoidluteinet finns i olika gula och orange grönsaker, såsom morötter, och är en av de naturligt förekommande ämnena i det mänskliga ögat. Genom att ta lutein i tillskottform, hjälper det att ersätta det som går förlorat på grund av skador på fria radikaler.

Blåbär hjälper naturligtvis att förhindra synförlust eftersom det innehåller mycket kraftfulla antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som söker och förstör fria radikaler, vilket gör att de inte kan orsaka skador på kroppen. De hjälper också till att förbättra den totala immunfunktionen, vilket resulterar i ytterligare minskning av de fria radikalerna tack vare ökningen av vita blodkroppsfunktioner. Lutein och blåbär som används tillsammans erbjuder en dubbel dos av skydd genom att både ersätta naturligt lutein i ögat och förebygga skador på friradikaler.

Lutein- och blåbärekstraktillskott finns tillgängliga, ibland i kombination med andra ämnen som också hjälper till att förbättra ögonfunktionen. Bortsett från att hjälpa till att förhindra makuladegeneration och andra tillstånd i ögat, ger kosttillskott också stöd för övergripande näring och immunfunktion. Båda är generellt säkra för de flesta och har få om några biverkningar. Konsumenter rekommenderas fortfarande att diskutera användningen av lutein och blåbärsextrakt med en läkare eller farmaceut för att undvika eventuella biverkningar med andra tillskott eller mediciner som tas.

Andra källor till lutein inkluderar grönsaker som morötter, squash, grönkål, spenat och äggulor. Blåbär kan också ätas som råa bär, i sylt eller konserver, eller genom att extrahera saften och dricka den. En kombination av dessa livsmedel och att ta ett dagligt tillskott kan hjälpa till att ge extra skydd mot ögonskador, även om det fortfarande rekommenderas att årliga tester får tidiga synproblem innan de märks. Att undvika ämnen som orsakar fria radikaler, t.ex. cigarettrökning, är också fördelaktigt för ögonen.