Vad är skillnaden mellan en förorening och en stam?
En förstuvning och en belastning är båda mindre skador, inte sprickade ben som påverkar den mjuka vävnaden i muskler, ligament och senor. Skillnaden mellan en stam och en förstuvning är att en stam är en skada på en muskel eller senor och en förorening har påverkat ligamentvävnad. Båda förekommer vid leder där ligament förbinder ben till ben och senor ansluter ben till muskler. De är vanligtvis tillfälliga, milda skador som behandlas på liknande sätt och läker snabbt.
En förorening inträffar oftast till följd av ett besvärligt fall, bilolycka eller idrottsskada. Det resulterar när en fog plötsligt stickas, vridas, skjuts, träffas eller ryckas, till exempel påverkan av att falla framåt eller med dina händer eller tackas på fältet. Den plötsliga rörelsen flyttar lederna på ett sätt som det inte är tänkt att böjas, riva ledbandet.
Stammar är ofta resultatet av överdriven träning, tunga lyft, repetitiva rörelser eller mindre påverkan. Du kan få påfrestningar i korsryggen genom att felaktigt lyfta en last eller i benet från att "vrida" en fotled medan du kör. Stammar kallas i allmänhet "trasiga" eller "drog" muskler. Knä, vrister, axlar, armbågar och knän skadas vanligtvis på detta sätt.
Mjukvävnadsskador har symtom på rodnad, svullnad, blåmärken, minskad rörlighet och en tråkig bankande värk eller kraftig krampande smärta. Sprains och stammar behandlas bäst under de första 48 timmarna med RICE, vilket innebär vila, is, komprimering och höjning. Det förstuvade eller ansträngda området ska inte flyttas utan ska isläggas, lindas spänt och upphöjas.
Efter 48 timmar kan värme användas tillsammans med mild massage för att lossa de omgivande musklerna. Varma bad eller värmedynor används ofta för att behandla förorening av stammar. Mjuk användning av det skadade området kan också börja vid denna tidpunkt. Om smärtan är allvarlig rekommenderas ofta en antiinflammatorisk eller smärtreducerande eller applicera ett aktuellt smärtstillande medel. Vid extrema skador kan en läkare röntgna området för att se till att det inte finns någon benskada. En sprint eller stag kan användas för att förhindra att den känsliga fogen förvärras. Ibland, vid upprepade skador, stärker fysisk rehabilitering de angränsande musklerna för att förhindra återskada.