Vad är hälsosam skräpmat?

Hälsosam skräpmat är ett alternativ till traditionella kalorifattiga snacks och drycker. Vissa hälsosamma skräpmat kan fortfarande innehålla några ohälsosamma ingredienser, till exempel choklad, men i en mindre mängd. Andra hälsosamma mellanmål är gjorda med hälsosammare ingredienser och mindre gödningstekniker, utformade för att tilltala många olika hälsoproblem. Dieters kommer vanligtvis att upptäcka att de flesta livsmedelsbutiker säljer snacks som sträcker sig från låg kalori till sockerfria, och vissa hälsosamma skräpmat är till och med förstärkta med en extra dos vitaminer.

Några populära mellanmålsföretag har skapat hälsosammare imitationer av sina mest populära produkter. Till exempel har vissa potatischipföretag utvecklat bakade versioner istället för de stekt i ohälsosamma oljor. Det finns också många ostiga snacks märkta med en etikett med låg fetthalt. Pretzels med låg natrium är vanliga, och konstgjorda sötningsmedel ersätter ofta socker i vissa desserter och godisar. Livsmedelsbutiker kan ibland hitta friskareVersioner av deras favoritskräpmat som är saltfria, ekologiska eller fria från transfett. Dessa snacks kanske inte hittas i de vanliga avsnitten; Vissa butiker kan separera hälsosam skräpmat i det naturliga livsmedelsområdet.

dieters som letar efter hälsosam skräpmat kanske vill leta efter 100 kaloripaket i mataffären. Dessa förpackningar avskräcker överätning genom att dela upp mellanmål i små portioner. 100 kaloriförpackningar kanske inte alltid erbjuder mycket extra näring, men de kan göra kaloriräkningen mycket enklare. Snackbarer är ofta tillgängliga med bara 100 kalorier också. Dessa staplar kan också förbättras för att ge energi eller för att inducera en känsla av fullhet.

Hälsosam skräpmat kan också sträcka sig till snabbmatindustrin. Många restauranger som specialiserar sig på feta hamburgare erbjuder också alternativ för sina hälsomedvetna kunder. Sallader är förberedda på nästan alla snabbmatrestauranger, ochMånga kommer också att tillhandahålla fullkornsbröd för smörgåsar. De flesta har till och med fetthaltiga dessertalternativ, till exempel yoghurtparfaiter. Fat matrestauranger erbjuder vanligtvis en mängd olika diet sodavatten, vissa som till och med annonserar noll kalorier. Kunder kanske vill fråga kassören om en sockerfri läsk är tillgänglig.

Det finns kritiker till den hälsosamma skräpmatrörelsen. Vissa skeptiker tror att märkning av skräpmat som hälsosamt bara är en marknadsföringskyldig. De kan hävda att hälsosam skräpmat är hälsosammare än alternativet, men det kan fortfarande leda till överätande och andra ohälsosamma vanor. En påse chips som påstår sig ha lågt natrium kan ha mindre salt än genomsnittliga chips, men det betyder inte nödvändigtvis att den fortfarande inte är belagd i för mycket salt, eller det kan vara mycket kalorier eller fett. Försiktiga shoppare kanske vill kontrollera varje objekts näringsinformation för att fatta ett informerat beslut om hälsosamt mellanmål.