Jak zastavím hromadění nepořádku?

Prvním krokem k zastavení hromadění nepořádků je úplné uznání, že máte problém, a poté vyhledat léčbu. Léčba může začít pohovořením se svým lékařem o vašem stavu; pravděpodobně vás může odkázat na terapeuta, který se specializuje na léčbu obsedantně nutkavého chování, jako je hromadění. Je pravděpodobné, že budete povzbuzováni k podstupování kognitivní behaviorální terapie, což je proces, který vám pomůže pochopit, co vás vede k hromadění, a pomůže vám rozvíjet zdravé návyky a rozhodovací dovednosti, abyste se zlepšili. Lékaři mohou také předepsat selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), což jsou antidepresiva, která vám pomohou při léčbě vašeho stavu.

I když to může být skličující, nemluvte sami o hledání léčby, abyste přestali hromadit nepořádek. Mnoho nutkavých správců hovořilo v domnění, že nemají problém, že mají dobrý důvod udržovat věci, které hromadí. Skutečností je, že posedlý hromadění je stav, který může nechat člověka, aby se cítil emocionálně konfliktní a společensky odcizený. Může také vytvářet nezdravé životní prostředí. Je důležité mít na paměti, že hromadění je diagnostikovatelný stav, podobně jako obsedantně kompulzivní porucha (OCD), a jeho léčba je důležitá pro vaše zdraví.

Můžete začít tím, že požádáte svého lékaře, aby vás odkázal na dobrého místního psychoterapeuta, který se specializuje na terapii kognitivního chování. Než podstoupíte takovou terapii, měli byste vědět, že úplné vyřešení problému může trvat roky. To by vás však nemělo odradit; kognitivní behaviorální terapie je skvělý způsob, jak si plně promluvit a pracovat se svými problémy. Terapie vás také naučí rozvíjet zdravé návyky a lepší rozhodovací dovednosti, jak přestat hromadit nepořádek. Může také pozvat přátele a rodinu, aby přišli spolu s vámi, aby vám pomohli se zotavením.

Váš lékař může doporučit užívání antidepresiv, které vám pomohou přestat hromadit nepořádek. Mnoho lidí má hluboké emocionální připoutání k tomu, co to je, že se hromadí, natolik, že myšlenka vyklizení nepořádku může být děsivá a depresivní myšlenka. Můžete také zažít pocity smutku a ztráty. SSRI vám mohou pomoci při práci prostřednictvím těchto emocí a při překonávání a snižování terapie.

Pokud je váš hromadící problém extrémní - do té míry, jak vytvoříte nepříznivé podmínky a způsobí těžkou depresi - můžete také zvážit kontrolu v psychiatrické léčebně. Psychiatrické nemocnice se specializují na léčbu kognitivních a emocionálních poruch, jako je hromadění. I poté, co vás propustí, může psychiatrická léčebna i nadále pomáhat přestat hromadit nepořádek naplánováním terapeutických programů a léků.