Co je to Nap Nap?
Studie naznačují, že mnoho lidí zažívá výrazné snížení hladiny energie a koncentrace přibližně osm hodin po probuzení z pravidelného spánku. K tomuto poklesu obvykle dochází během pozdních odpoledních pracovních hodin, takže často dochází ke ztrátě produktivity. U pracovníků může docházet ke ztrátě mentálního soustředění, zrakové ostrosti nebo fyzické vytrvalosti. K potlačení těchto účinků si řada lidí dělá krátkou přestávku ve spánku známou jako zdřímnutí.
Napájecí zdířka poskytuje mnoho stejných rekuperačních výhod pravidelného spánku, ale za mnohem kratší dobu. Napájecí zdířka se nepokouší upadnout do hluboké formy spánku po dobu několika hodin, ale spíše dosáhne druhé fáze pětistupňového spánkového cyklu během hodiny nebo méně. Ve skutečnosti mnozí odborníci na spánek navrhují, aby efektivní silový zdvih měl trvat pouze 20–30 minut, aby se zabránilo groggnosti spojené s přerušovanými spánkovými cykly.
Během první a druhé fáze normálního spánkového cyklu mají svaly těla možnost relaxovat, zatímco je duševní stav napperu obnoven. V průměru většina lidí dosáhne konce druhé fáze spánku během jedné hodiny nebo méně. Nastavení poplachu na takovou dobu by mělo zabránit tomu, aby silová zdířka vnikla do hlubších fází spánku, které zahrnují snění a fyzickou rekuperaci. Probuzení ze třetího, čtvrtého nebo pětého cyklu spánku může předčasně zanechat pocit zdřímnutí a méně soustředěný než před zdřímnutím.
Zapnutí silového zdvihu vyžaduje nalezení oblasti bez rozptylování a nastavení poplachu po dobu nejméně 20 minut, ale ne déle než jednu hodinu. Mnoho dělníků si zapíná energii během přestávek na oběd nebo během prodloužených prostojů ve svých kancelářích. Moc zdřímnout je však blíže k meditaci než neuspěchaná zdiva doma. Cílem je dosáhnout stavu duševní a fyzické relaxace s jistotou, že poplach nedovolí, aby spánek úplně usnul. V ideálním případě by měl z napnutí vycházet mocný napper, který se cítí duševně svěží, ne omdlený nebo zbavený spánku.
Napájecí zdvih může také pomoci řidičům na dlouhých cestách. Aby se předešlo únavě řidiče, měl by se řidič pravidelně vracet do určeného odpočívadla a před pokračováním v jízdě si krátce vypnout napájení. Nedostatek spánku spojený s hypnotickými účinky jízdy na dálnici může snížit dobu reakce řidiče a duševní ostrost. Někteří odborníci na jízdu doporučují užívat si legální kofeinovou pilulku nebo kofeinem nabitý nápoj těsně před tím, než si zdřímnete. Kofein nebude mít čas na to, aby se projevil během zdřímnutí, ale začne fungovat, jakmile se řidič vrací zpět na silnici.
Mnoho společností po celém světě nyní uznává výhody elektrického zdřímnutí a často povzbuzuje zaměstnance, aby si jednoho z nich brali během pracovní doby. Užívání krátkého zdřímnutí během dne by nemělo mít vliv na normální spánkový cyklus člověka, ale delší období hlubokého spánku během dne by mohlo způsobit potíže při usínání v noci. Pokud čas neumožňuje plnou moc zdřímnout, někteří lidé mohou také těžit z několika minut tiché meditace.