Co je to kontrola porcí?

Kontrola porcí znamená, že jídlo je konzumováno, je považováno za podporu dobrého zdraví. Jíst příliš velké části potravin, které jsou příliš velké, může vést k přírůstku hmotnosti, pokud tělo vezme více energie, než může spálit cvičením. K udržení nebo hubnutí je nutná kontrola porcí spolu s pravidelným cvičením. Příliš mnoho kalorií a příliš mnoho tuků vede k přírůstku hmotnosti a ne dostatek živin může způsobit celkové špatné zdraví. Jinými slovy, je důležité jak množství, tak kvalita potravin spotřebovaného každý den. Jíst malé porce pouze s vysokým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem přírody není zdravé. Vyvážená jídla a občerstvení jsou každý den nezbytné k udržení dobrého zdraví a správné tělesné hmotnosti. Vyvážené jídlo je jednoTo je vyvážené ve skupinách potravin i velikosti porcí. Například obvyklé doporučené množství bílkovin, jako je maso nebo ryby pro jídlo, je část o velikosti standardního paluby hracích karet. Položka škrobu nebo zrna, jako je rýže nebo brambory, může být v podobné velikosti jako proteinová část. Alespoň polovina talíře by měla být přijata s ovocem nebo zeleninou pro kontrolu výživné části.

Ovoce a zelenina poskytují mnoho základních vitamínů. Jsou také dobrým zdrojem vlákna, který tělo potřebuje pro správné trávení. Větší části zeleniny a ovoce jsou zdravé, protože obsahují jen velmi málo kalorií a žádný tuk, pokud jsou k nim přidány další omáčky, máslo, vysoce tukové obvazy a oleje.

Správná kontrola porce může být obtížná, když se lidé po jídle po jídle vyvážejí hlad. Pokud jsou na jídelním stole ponechány podávání nádobí, mnoho lidí vezmeDruhá pomoc jídla, která může dokonce zdvojnásobit doporučené porce. Dobrým způsobem, jak si zvyknout na stravování vyvážených velikostí porcí, je přinést pouze talíř s jídelním jídlem do jídelny a ukládat další jídlo do chladničky namísto umístění servírovacích jídel na stůl. Často, pokud lidé čekají nejméně 10 minut po jídle vyváženého jídla, jejich těla budou mít čas na registraci, že jsou dostatečně plná a kontrola porcí bude fungovat, aby se zabránilo přejídání.