Co je to systematická desenzibilizace?

Systematická desenzibilizace je technika, která se používá k pomoci lidem spravovat a nakonec dobýt fobie. It can be performed by a psychologist or psychotherapist or by a patient who is willing to invest energy in doing systematic desensitization at home. The goal of the treatment is to allow the patient to experience situations which would normally result in anxiety, fear, and stress without tension.

This technique relies upon the principle of operant conditioning, which involves a slow process to get someone accustomed to something, until he or she becomes used to it. Operant conditioning is heavily used in psychotherapy, and also in the training of animals, because it can be utilized to make permanent behavioral changes. Patients with phobias who undergo systematic desensitization should be able to interact with the objects of their fear without tension after the conditioning takes place, and in some cases, the phobia may vanish altogether.

Phobias form as the minMetoda sebe sebepochopení a proces tvorby obvykle zahrnuje posílení, protože vyhýbání se předmětu strachu pacienta vede ke snížení stresu, což způsobuje, že mozek pacienta zapamatuje, aby se vyhnul předmětu fobie. Při systematické desenzibilizaci je pacient vystaven předmětu fobie v malých dávkách, které v průběhu času postupně zvyšují intenzitu, a učí mozek, že strach z objektu není nutný.

První krok v technice zahrnuje vývoj relaxačních cvičení. Naučit se relaxovat je důležité, jako když je někdo v hlubokém stavu relaxace, je obtížnější zažít strach a úzkost. Terapeut obvykle pracuje s pacientem v kanceláři a pacient praktikuje cvičení doma, dokud se nemůže snadno uvolnit.

Potom pacient a lékař diskutují o fobii a přicházejí s hierarchií obav. Například, někdo, kdo se bojí letadel, může zažít relativně nízkou úroveň napětí, když je vystaven kreslenému kresbě roviny, s velmi vysokou úrovní strachu a stresu, když se skutečně sedí v rovině, která se připravuje na vzletu.

Během řady relací terapeut povzbuzuje pacienta, aby se uvolnil a poté ho vystavil stále intenzivnější řadě zkušeností. Ve výše uvedeném příkladu by terapeut mohl začít kresbou letadla, poté vytvořit fotografii, poté pacientovi ukázat modelové letadlo atd. V každé fázi se bude stimul opakovat, dokud jej pacient nebude schopen klidně prohlížet, než bude zaveden další stimul. Na konci systematické desenzibilizace by měl být pacient schopen zůstat klidný a uvolněný, i když je v nejvíce děsivé nebo stresující situaci.