Qu'est-ce que la désensibilisation systématique?
La désensibilisation systématique est une technique qui est utilisée pour aider les gens à gérer et éventuellement à conquérir les phobies. Il peut être effectué par un psychologue ou un psychothérapeute ou par un patient qui est prêt à investir de l'énergie dans la désensibilisation systématique à la maison. Le but du traitement est de permettre au patient de ressentir des situations qui entraîneraient normalement l'anxiété, la peur et le stress sans tension.
Cette technique repose sur le principe du conditionnement opérant, qui implique un processus lent pour habituer quelqu'un à quelque chose, jusqu'à ce qu'il s'y habitue. Le conditionnement opérant est fortement utilisé en psychothérapie, ainsi que dans la formation des animaux, car il peut être utilisé pour apporter des changements comportementaux permanents. Les patients atteints de phobies qui subissent une désensibilisation systématique devraient pouvoir interagir avec les objets de leur peur sans tension après le conditionnement, et dans certains cas, la phobie peut disparaître complètement.
phobies comme le minLa méthode d'auto-protection de D, et le processus de formation implique généralement un renforcement, car l'évitement par le patient de l'objet de peur entraîne une réduction du stress, ce qui fait que le cerveau du patient ne se souvient de l'objet de la phobie. Dans une désensibilisation systématique, le patient est exposé à l'objet de la phobie à petites doses qui augmentent progressivement d'intensité au fil du temps, enseignant au cerveau que la peur de l'objet n'est pas nécessaire.
La première étape de la technique consiste à développer des exercices de relaxation. Apprendre à se détendre est important, car lorsque quelqu'un est dans un état de relaxation profond, il est plus difficile de ressentir la peur et l'anxiété. Le thérapeute travaille généralement avec le patient au bureau, et le patient pratique des exercices à la maison jusqu'à ce qu'il puisse se détendre facilement.
Ensuite, le patient et le médecin discutent de la phobie et viennent avec une hiérarchie de peurs. Par exemple, quelqu'un qui a peur des avions peut connaître des niveaux de tension relativement faibles lorsqu'il est exposé à un dessin animé d'un avion, avec des niveaux de peur et de stress très élevés lorsqu'il est en fait assis dans un avion qui se prépare à décoller.
Au cours d'une série de séances, le thérapeute encourage le patient à se détendre, puis l'expose à une série d'expériences de plus en plus intense. Dans l'exemple ci-dessus, le thérapeute peut commencer par un dessin d'un avion, puis produire une photographie, puis montrer au patient un modèle d'avion, etc. À chaque étape, le stimulus sera répété jusqu'à ce que le patient soit capable de le voir calmement, avant l'introduction du prochain stimulus. À la fin de la désensibilisation systématique, le patient devrait être capable de rester calme et détendu, même lorsqu'il est dans la situation la plus potentiellement effrayante ou stressante.