Jaké jsou různé typy cvičení na nohou?

Mezi různé typy cvičení na nohou patří cyklistika, skákání, šplhání kroku, výtahy, výpady a úseky. Některé z nich mohou být provedeny s váhami nebo ve vodě, aby se cvičení přidala další výhoda a výhody kondice. Protažení a výpady jsou dobrá zahřívací cvičení pro začátek cvičení, protože mohou pomoci zabránit zranění nohou. Kotník může být jemně otočen, než je noha natažena přímo na stehno. Otřesení nohy po natažení může pomoci uvolnit svaly. Celý postup protahování a třepání by se měl opakovat na druhé noze.

Luce jsou cvičení na nohou, která natahují vnitřní část nohou od stehna k kotníku. Cvičení stojí rovně s jeho nohama dohromady a prsty na nohou směřovaly dopředu. Po otočení celého těla buď doleva nebo doprava s výjimkou jedné nohy, která zůstává vpřed, velké bokyje provedeno krok, který vytváří výpad. Držení polohy způsobuje, že se protažení nohy pociťuje. Plíce by se měly střídat na každou nohu.

Výtahy nohou se obvykle provádějí vleže na cvičební rohož nebo na jiném pevně polstrovaném povrchu. Tělo by mělo být na boku s nohama rovnými a společně, než je horní noha zvednuta nahoru. Snížení nohy pomalu může vytvořit efekt tónování. Populární variace tohoto zvedacího cvičení, která pomáhá tónovat nohy, zahrnuje umístění nohy jedné nohy před koleno druhé před zvednutím a snížením spodní končetiny. Stejný počet opakování by se měl provádět na každé straně při provádění cvičení na nohou.

Step Clining vychází z nohou a zároveň poskytuje kardiovaskulární výhody pro srdce. Jeden nebo dvojitý krok cvičení lze zakoupit pro použití uvnitř nebo venku. Když je zvládnuto malé krokové přístroje, šplhal na letSchodů může poskytnout náročnější cvičení. Skákání je další z cvičení s vysokým dopadem. Skákání na trampolíně může být zábavný způsob, jak vypracovat nohy při pálení kalorií a dostat se na čerpání srdce.

cyklistika je méně intenzivní cvičení na nohou, které lze provést různými způsoby. Například kromě jízdy na kole venku nebo stacionárního cvičebního kola uvnitř, cvičení na kole na podlaze lze provádět na podlahové rohoži. Tělo cvičení by mělo být nataženo směrem nahoru s rukama za hlavou. Pomocí loktů pro nějaký pákový efekt lze boky zvednout tak, aby nohy byly ve vzduchu. Pohyb nohou v kruhových pohybech vytváří cyklistický efekt.