Jaké jsou různé typy tréninků v boxu?
Pravidelně pracuje s těžkou taškou podstatnou součástí tréninku boxera. Při plánování těchto tréninků zahrnují čtyři primární kategorie tréninků v boxerských taškách technické nebo dovednostní trénink, kulatý trénink, punčové vrtáky a elektrický box. Tyto čtyři styly každý stresují různé vlastnosti, které-všechny při pravidelném praktikování-se spojují a tvoří dobře zaoblený boxer. Variace těchto tréninků mohou být také použity jako fitness rutiny těmi, kteří nemají v úmyslu vstoupit do boxerského prstenu pro boj. Cílem cvičení je zlepšení a udržování technických dovedností spolu s vypracováním jakýchkoli chyb v technice, které by mohly být v ringu potenciálně katastrofální. Trénink založený na dovednostech je rozdělen na kola, během kterého bude boxer praktikovat individuální techniky děrování, jako jsou Jabs, Crosses, Hooks aND UPPERCUTS; technika v kombinaci, jako je jab-jab-hook; a správný pohyb těla, jako je pohyb laterálně s padělky na hlavu, Feints a vyhýbání se. To se liší od jiných forem tréninku tašek v tom, že cílem je zakořenit správnou techniku ve svalové paměti místo toho, aby se pokusil pohybovat a udeřit plnou silou. Proto je pro boxer lepší pohybovat se o něco pomaleji provést techniky správně, než aby se spěchal s nedbalými pohyby.
Kulatý trénink při provádění tréninků v boxu se skládá z načasovaných kol, během nichž boxer zasáhne tašku a pohybuje se, jako by byl ve skutečném boji, pomocí všech různých kombinací a technik. Cílem je přejít technické dovednosti boxera do bojového scénáře. Během této doby může boxer předstírat, že taška je soupeřícím boxerem a pokusí se použít všechny své dovednosti k porážce soupeře, pohybující se také a co nejrychleji. Typická délka pro kulatý trénink je dvě minuty pro amatéry a tři minuty pro profesionály. Typická doba odpočinku mezi koly je jedna minuta.
Punch-Out vrtáky během tréninků v boxu jsou navrženy tak, aby zlepšily maximální sílu a zároveň házely jednotlivou specifickou kombinaci. Tyto cvičení trvají méně času než normální kolo. Typická doba pro kola pro úder je asi 30 sekund, s jednou minutou odpočinku mezi koly. Během této doby je cílem boxera hodit jednu, přednastavenou kombinaci při maximální síle a opakovat ji znovu a znovu, aniž by se zastavil nebo odpočíval, dokud kolo skončí.
Power Boxing zahrnuje plnohodnotné a plnohodnotné kola 60-90 sekund. Během této doby je cílem boxera rozvíjet sílu házením svých nejsilnějších úderů a kombinací s maximálním úsilím. Boxer se může soustředit na rozvíjející sílu v velkých kříženích, kříženích a háčcích, aby se zvýšil jeho neboJejí schopnost házet knockout údery.