Was sind die verschiedenen Arten von Boxbeutel -Workouts?

regelmäßig die schwere Tasche bearbeiten, ist ein wesentlicher Bestandteil des Boxer -Trainings. Bei der Planung dieser Workouts beinhalten die vier Hauptkategorien von Boxbeutel-Workouts technisches oder qualifiziertes Training, Rundtraining, Punch-Out-Drills und Power Boxing. Diese vier Stile belasten jeweils unterschiedliche Merkmale, die-wenn sie regelmäßig geübt werden-zu einem abgerundeten Boxer verbinden. Variationen dieser Workouts können auch als Fitnessroutinen von denen verwendet werden, die nicht beabsichtigt, für einen Kampf in den Boxring zu treten. Die Verbesserung und Aufrechterhaltung technischer Fähigkeiten ist das Ziel der Übung sowie die Ausarbeitung von Fehlern in der Technik, die sich im Ring möglicherweise als katastrophal erweisen könnten. Das Fähigkeitsbasis ist in Runden unterteilt. Während dieser Zeit übt der Boxer individuelle Stanztechniken wie Stöcke, Kreuze, Haken aNd Uppercuts; Technik in Kombination wie Jab-Jab-Hook; und richtige Körperbewegung, wie z. B. sich seitlich mit Kopffällen, Finten und Auswachen zu bewegen. Dies unterscheidet sich von anderen Formen des Bag -Trainings, da das Ziel darin besteht, die richtige Technik im Muskelgedächtnis zu integrieren, anstatt zu versuchen, sich mit voller Kraft zu bewegen und zu schlagen. Daher ist es besser, wenn sich der Boxer etwas langsamer bewegen kann, die Techniken richtig auszuführen, als mit schlampigen Bewegungen durchzusetzen.

rundes Training beim Durchführen von Boxbeutel -Workouts besteht aus zeitgesteuerten Runden, in denen der Boxer die Tasche schlägt und sich bewegt, als ob er oder sie in einem echten Kampf mit all den verschiedenen Kombinationen und Techniken in einem echten Kampf ist. Das Ziel hier ist es, die technischen Fähigkeiten des Boxers in ein kämpfendes Szenario umzuwandeln. Während dieser Zeit kann der Boxer so tun, als wäre die Tasche ein gegnerischer Boxer und versuchen, alle seine Fähigkeiten zu nutzen, um den Gegner zu besiegen, auch so schnell wie möglich bewegen. Die typische Länge für das runde Training beträgt zwei Minuten für Amateure und drei Minuten für Profis. Eine typische Ruhezeit zwischen den Runden beträgt eine Minute.

Punch-out-Bohrer während des Boxbeuteltrainings sind so konzipiert, dass sie die maximale Stärke verbessern und gleichzeitig eine individuelle spezifische Kombination werfen. Diese Übungen dauern weniger Zeit als eine normale Runde. Eine typische Zeitspanne für eine Runde beträgt etwa 30 Sekunden, wobei eine Pause zwischen den Runden geplant ist. Während dieser Zeit ist es das Ziel des Boxers, eine einzelne, vorgewählte Kombination mit maximaler Kraft zu werfen und sie immer wieder zu wiederholen, ohne zu stoppen oder sich zu ruhen, bis die runde Runde endet.

Power Boxing beinhaltet Vollgeschwindigkeitsrunden von 60-90 Sekunden. Während dieser Zeit ist es das Ziel des Boxers, die Macht zu entwickeln, indem er seine stärksten Schläge und Kombinationen mit maximaler Anstrengungen geworfen hat. Der Boxer kann sich darauf konzentrieren, Stärke in Uppercuts, Crosses and Hooks zu entwickeln, um sein OR zu erhöhenIhre Fähigkeit, Knockout -Schläge zu werfen.