복싱 백 운동의 다른 유형은 무엇입니까?

정기적으로 무거운 가방을 작업하는 것은 복서 훈련의 상당 부분입니다. 이러한 운동을 예약 할 때 복싱 백 운동의 4 가지 주요 범주에는 기술 또는 기술 기반 교육, 라운드 교육, 펀치 아웃 드릴 및 파워 복싱이 포함됩니다. 이 네 가지 스타일은 각각의 다른 특성을 강조하며,이 모든 특성은 정기적으로 연습 될 때 균형 잡힌 권투 선수를 형성합니다. 이러한 운동의 변형은 또한 싸움을 위해 복싱 링을 밟을 의도가없는 사람들에 의해 피트니스 루틴으로 사용될 수 있습니다.

권투 백 운동 중에 기술적 또는 기술 기반 훈련에는 전통적인 가방 작업이 포함됩니다. 기술 능력을 향상시키고 유지하는 것은 운동의 목표이며, 링에서 비참한 것으로 판명 될 수있는 기술의 오류를 해결하는 것입니다. 기술 기반 훈련은 라운드로 나뉘어져 있으며,이 기간 동안 Boxer는 JABS, Crosses, Hooks와 같은 개별 펀칭 기술을 연습합니다.어퍼컷; Jab-Jab-hook와 같은 조합 된 기술; 그리고 머리 가짜, 페인트 및 피트로 측면으로 움직이는 것과 같은 적절한 신체 움직임. 이것은 다른 형태의 가방 훈련과 다릅니다. 목표는 근육 기억의 적절한 기술을 완전히 힘으로 움직이고 파업하는 대신 적절한 기술을 내장하는 것입니다. 따라서 복서가 조잡한 움직임으로 돌진하는 것보다 기술을 올바르게 실행하기 위해 약간 느리게 움직이는 것이 좋습니다.

권투 가방 운동을하는 동안 라운드 훈련은 시간이 지남에 따라 타임 라운드로 구성되며,이 기간 동안 복서는 가방을 때리고 마치 다른 조합과 기술을 사용하여 실제 싸움에있는 것처럼 움직입니다. 여기서 목표는 복서의 기술 기술을 전투와 같은 시나리오로 전환하는 것입니다. 이 기간 동안 복서는 가방이 반대 권투 선수 인 척하고 모든 기술을 사용하여 상대방을 물리 치려고 시도 할 수 있습니다., 가능한 한 빨리 움직입니다. 라운드 훈련의 일반적인 길이는 아마추어의 경우 2 분, 전문가의 경우 3 분입니다. 라운드 사이의 전형적인 휴식 기간은 1 분입니다.

권투 백 운동 중 펀치 아웃 드릴은 개별 특정 조합을 던지면서 최대 강도를 향상 시키도록 설계되었습니다. 이 훈련은 일반 라운드보다 적은 시간 동안 지속됩니다. 펀치 아웃 라운드의 전형적인 시간은 약 30 초이며 라운드 사이에 1 분의 휴식을 취합니다. 그 기간 동안, 복서의 목표는 최대 힘으로 단일의 미리 선택된 조합을 던지고, 둥근 끝까지 멈추거나 쉬지 않고 반복해서 반복하는 것입니다.

파워 권투에는 60-90 초의 전력 및 전속 라운드가 포함됩니다. 이 기간 동안 권투 선수의 목표는 가장 강한 펀치와 조합을 최대한의 노력으로 던져 전력을 개발하는 것입니다. 복서는 자신의 OR을 증가시키기 위해 어퍼컷, 십자가 및 고리의 힘을 개발하는 데 중점을 둘 수 있습니다.녹아웃 펀치를 던지는 그녀의 능력.