Jaké jsou různé typy výcvikových zařízení?
Výcvikové vybavení obvodů se používá k vytvoření kompletního tréninku těla, které logicky a fyzicky účinně využívá všechny svalové skupiny. Obecně platí, že zařízení zahrnuje stroje, které poskytují různé cvičení - jako jsou lisy, rozšíření a kadeře - pomocí tyčí, kladky a hmotností. Zařízení má širokou škálu vestavěných hmotností a rozsahu pohybu pro mnoho různých úrovní dovedností a velikosti uživatelů. Ve spojení se zdravou úrovní kardiovaskulárního cvičení, trénink obvodů obvykle poskytuje dobře zaoblenou fitness rutinu, která účinně pomáhá rozvíjet sílu a vytrvalost. Různé typy strojů se zaměřují na zlepšení pevnosti, ramene, ramene, nohy, břicha, záda a hrudníku. Je dobré požádat zaměstnance nebo trenéra v tělocvičně o pomoc při dozvěděném vícekaždý stroj. Poté, co se vzdělávají na základech, je dalším krokem vyvinout vhodné a efektivní cvičení, které využívá široké škálu rutin k cílení na každou svalovou skupinu. K doplnění používání zvedacích strojů se často používají jiné nástroje a metody. Kardiovaskulární cvičení se běžně zapíná během cvičení pomocí běžeckých pásů, eliptických strojů, veslovacích strojů nebo stacionárních kol. Pokud v prostoru se používá nedostatek vybavení, lze také použít aktivitu a cvičení na podlaze.
Typické tréninkové tréninkové trénink zaměřené na horní část těla může zahrnovat použití kadeřů bicep/tricep, push-up, chin-up, lisy ramen, veslovací stroj a lisování hrudníku. Několik cvičení dolní části těla zahrnuje lis nohou, únosce/adductor stroj, dřepy a nohaons. Třetí hlavní oblastí zaměření tréninkového tréninku je vývoj síly jádra a břicha, která může zahrnovat drty, stroj na břišní/dolní část, zvyšování nohou a sezení. Může být důležité začlenit širokou škálu zařízení pro trénink obvodů, aby bylo možné přijímat produktivní a dobře zaoblené práce.
Při používání výcvikového vybavení obvodu je obvykle důležité začlenit praxi krátkých zbytků. Tyto přerušované přestávky mohou pomoci zabránit přepracování těla, a tím umožnit svaly krátké zotavení, které jim může pomoci správně vyvinout. Je však také důležité, aby se osoba ujistila, že tyto přestávky netrvají příliš dlouho, nebo svaly se mohou ochladit a cvičení ztratí svou účinnost. Běžná doba odpočinku mezi prováděním každé činnosti je 30 až 90 sekund.
Hlavní výhodou tréninkových tréninků je, že vštípí různé cvičení do rutiny. To nejen bráníNuda, ale umožňuje svalům maximalizovat jejich vývoj během silového tréninku. Vyhýbáním se metodám, které jsou příliš složité nebo příliš náročné, může být výcvik obvodů pozván na všechny věkové kategorie a stupně zkušeností.